吃瓜子对心血管健康有益

医生提醒，瓜子虽有不少益处，但因其热量较高，千万别“嗑”不停。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每周吃50-70克坚果（去皮重量），平均到每一天，大约是用手抓一小把的量。高脂血症、肝胆功能异常、糖尿病和肥胖等人群不宜多吃瓜子。另外，熟瓜子吃多易上火，可能出现口腔溃疡、口疮等病症。瓜子与舌头...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

很多人边看电视边吃瓜子,不知不觉一大包100多克的瓜子就吃完了,大概吃掉了50～60克的瓜子仁。然而,根据《中国居民膳食指南》,坚果推荐平均每周50～70克,平均每天10克左右。①坚果一般可分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类,脂肪含量非常高。吃多了很容易热量超标。健康时报孙欢/摄其实坚果入菜是比较好的一...

爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?

100克葵花籽含热量大约600大卡,非常高了,比同等重量的馒头、米饭、猪牛羊肉的热量都要高!所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!这只是原味葵花籽,有人喜欢吃各种有味的,这就更不健康了。有味葵花籽或者含盐、或者含糖,还有的添加了甘草(升高血压),这都是不利健康的成分。当然,葵花籽并非一无是处:其中含有...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

因此，由于瓜子是低糖食物，所以糖尿病患者可以食用，但它的高油脂和高热量又需要限制摄入量。根据我国居民的相关膳食指南，正常成年人的坚果摄入量为每周50-70克[1]，算上壳重，相当于每天可以食用20-25克带壳瓜子。那么对于糖尿病患者来说，其摄入量应该更加严格，食用量最好控制在每天15克（带壳）以内。除了摄...

吃一把瓜子等于喝一勺油?究竟是真是假?

实际上,瓜子中的油脂含量确实不低,每100克的瓜子中就大约有50克的脂肪,热量甚至高达600大卡,一旦吃多,真的很容易长胖。但若说是,嗑瓜子等于喝油,不利于身体健康,那就太冤枉瓜子了。如何做到健康吃瓜子?记住这三点:1、选原味有包装的;2、控制好量;3、不吃苦瓜子。(视频来源:央视三农)编辑:赵亚芸更多...

这种食物高脂肪、高热量,但我劝你减肥的时候也要吃!

K酱真的很懂,坚果这东西,主打一个「一吃就停不下来」(www.e993.com)2024年11月18日。聊天嗑瓜子、追剧吃坚果,来点花生佐餐……不知不觉间,一大袋就消失了。但是,健康的摄入量应该是多少呢?????《中国居民膳食指南》推荐,每周摄入坚果50~70克,平均到一天也就10克多一点。

高热量高脂肪的坚果,为什么我还推荐你每天都要吃?

薄荷健康App数据推荐10种好坚果热量高但蛋白质也高脂肪高但多为好脂肪(不饱和脂肪酸)坚果分为2大类:油籽类:核桃、腰果、花生、瓜子等淀粉类:栗子、银杏、莲子、芡实等《中国居民膳食指南2022》建议——每天吃一小把,约10克????=2颗核桃...

中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?

看热量五仁、奶黄热量高月饼的热量是大家最关心的部分。梁清月表示,不同种类的月饼热量和营养成分差异较大。由于月饼热量普遍较高,因此减肥人士可以尝鲜,不可多吃。对于减肥人士,建议传统月饼每日摄入不超过1/8块,冰皮月饼每日不超过1/4块。此外,成人每日糖分摄入应少于50克,因此食用时要特别注意控制量。

南京人四季三餐“吃”瘦有门道

“例如限制总能量的摄入,《指南》根据轻体力、中体力和重体力人群分门别类提供计算公式,能量摄入精确到每一千卡。”肖瑶解释,个性化分析让人一目了然,平时看着不会发胖的很多食物,热量也惊人,“例如很多人觉得米饭吃多了增重,其实一根香蕉、油脂含量高的一把瓜子、七八片薯片就顶一碗米饭,有人吃多了瓜子也同样会...

吃动平衡,美食与健康双丰收

瓜子:一把瓜子仁(约50克)大约含有150千卡的能量。为了消耗这些卡路里,杨女士可能需要:健步走45分钟,慢跑30分钟,或骑自行车40分钟。巧克力:一块巧克力(约30克)可能含有约150卡路里的能量。杨女士可能需要:健步走45分钟,慢跑30分钟,或骑自行车40分钟。