月饼怎么吃营养又健康?
100克月饼的热量约为400大卡,如果是蛋黄、云腿类的馅料,热量则会更高,而100克米饭热量约为120大卡,月饼热量是同等重量米饭的3-4倍。100克是什么概念?一般来说,一小碗米饭约200克,相当于两个拳头大小。月饼规格过去以一块100克比较多见,如今随着健康观念的改变,50克-70克的规格成为市场主流。这样来看,月饼被称...
爱美的女生减肥的女生 最新的减肥方法 希望给你们带来帮助
一个人要维持目前的体重,,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就...
血脂高就不能吃肉了?吃素后血脂仍然不降?看完就明白了!
平时还请严格控制每天偶只能总热量、脂肪、胆固醇的摄入,控制好自己的体重,不吸烟喝酒,饮食不可过度细化,增加饮食中粗杂粮的比例。每天油脂的摄入量不得超过25g,最好是选择大豆油、菜籽油等植物油。每天至少需要食用五百克的蔬菜以及二百克的低糖水果,多摄入含有优质蛋白质的食物,比如鱼肉、豆类等。平时少吃或不吃含...
春天到了,抓住这三3点孩子身高猛涨一年(附科学长高儿童食谱)
素炒南瓜:南瓜100克、油5克晚餐发糕:豆面25克、白面50克扁豆炒肉丝:扁豆100克、瘦猪肉丝30克、油7克豆芽炒韭菜:豆芽75克、韭菜50克、油3克点心一牛奶250毫升,猕猴桃200克点心二冰糖蒸梨:鸭梨150克、冰糖5克套餐C早餐咸面包片50克、叉烧肉25克冲调奶粉30克菠菜炒蛋:菠菜100克、鸡蛋1个、...
瘦身~饮食都需要注意什么?
一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。