你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被制成红薯干,情况就大不相同了。在制作过程中,水分大量流失,糖分高度浓缩,摇身一变成为了热量“炸弹”。100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几...

这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

每100g花生的热量大约是313大卡,而米饭每百克热量也就116大卡。凉粉类除了蔬菜,很多人还会额外加一份凉皮或者凉粉等,但这其实比吃米饭热量还要高。每100克凉皮含有117大卡的热量,和米饭的热量差不多;但若论营养价值,当属凉粉类小吃最低。因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质,洗淀粉的过程中,又损失了绝大部分...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了

而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2.高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,...

热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

但是,燕麦片属于高热量食物,每100克生燕麦的热量约为380千卡。但如果进行加工,燕麦片里加了糖,100克的热量达到了450千卡,减肥就会变成增肥。3、糯玉米糯玉米的热量因大小和品种有所差异,一般每100克糯玉米的热量约为172千卡。与普通玉米相比,糯玉米的淀粉含量更高,消化吸收更快,转化为热量的速...

瑞士卷到底能吃几个?营养科专家这样说

一个成年人一天身体所需热量大致是1600-1800千卡,而一个100克左右的瑞士卷就含有约300千卡的热量,相当于2-3碗大米饭,几块甜甜的瑞士卷下去,热量摄入很容易超出一天所需。金晖主任介绍,为倡导公众采取健康生活方式,国家卫生健康委深入推进实施以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,其中“三减”指的就是减...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果(www.e993.com)2024年12月18日。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。

燕麦——日常粗粮的第一选择

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。

燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?

燕麦是一种营养丰富的谷物,含有膳食纤维、脂肪酸、维生素等多种营养成分。其中,每100g燕麦含膳食纤维约5g,总纤维含量高达17%-21%。燕麦中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,占脂肪含量的80%,其中亚油酸占38.1%-52.0%,可与胆固醇结合形成酯,降低血脂,预防心脑血管疾病。

减肥常吃的低热量食物

豆腐中含有大豆异黄酮,这种物质具有一定的抑制食欲的作用。同时,豆腐也是一种低热量、高蛋白的食物,每100克大约只有70大卡左右的热量,非常适合减肥人群食用。5.红薯红薯是常见的粗粮之一,其中含有丰富的膳食纤维,适量食用后可在一定程度上增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。另外,红薯中还含有多种矿物质及维生素...

低热量卡路里的食物

鲑鱼是一种低脂肪、高蛋白质且富含Omega-3脂肪酸的鱼类食品,每100克约92千卡。Omega-3对于心脏健康有益,并可能具有一定的减肥效果。但是,某些人群如孕妇或服用抗凝药物者应咨询医生意见后再决定是否食用。5.西兰花西兰花属于低卡路里蔬菜,其主要成分为水分和膳食纤维,每100克仅约34千卡。西兰花中的膳食纤维可以增...