8个效果超好的燃脂动作,消耗热量是跑步的两倍!

而且最关键的是TABATA可以搭配不同的训练动作,同时它来带的不只是当下的热量消耗,还有后续24小时源源不断的热量消耗。如果将TABATA这种运动形式,搭配一个最强燃脂动作,会是什么结果呢?大家都知道波比跳号称燃脂杀手,波比跳的原理是将训练者的心率,(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗...

跳绳20分钟的燃脂效果堪比慢跑一小时

每小时燃烧566~839千卡热量(速度为每10分钟跑1.6公里)。第6名:负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量。第7名:爬楼梯。每小时燃烧452~670千卡热量(速度为每分钟爬77层台阶)。跳绳属于有氧、无氧结合运动,可减少肌肉流失,能够消耗更多热量。跳绳20分钟的燃脂效果相当于慢跑1小时,结束后脂肪还将持续燃烧,是一项燃...

日常坚持步行锻炼,身体会收获这7大益处!但有几个问题需注意…

《美国国家科学院院刊》上刊登了一篇文章,文章指出,在老年人群中,一周三次40分钟的散步活动,可以让他们的大脑中的海马状突起增大2%,这一突起主要负责记忆和学习,而且还可以减轻老年人群的认知能力下降。减少摔倒的几率03走路加上其它的平衡性和耐力训练,可以减少老人摔倒的几率,减少23%。增强肌肉强度和灵活性...

中国建世界首座第4代核试验堆,核泄漏已不存在,欧美都跪了服了

这样就会形成一个闭环,钚239裂变放出热量被利用,而它裂变之后产生的中子又将铀238不断的变成钚239,关键再生的速度高于消耗的速度。在这种循环中铀238就会不断的被消耗,从而达到深度利用。根据推算,目前世界上的铀资源如果按照老型号的反应堆消耗,全球的铀资源只能让人类使用几十年。但换成快堆的话,可以延续千年...

手机散热,一个永远无法被解决的问题

移动设备需要处理的数据量越来越大,意味着更强的性能,也意味着更高的发热量。而手机的轻薄设计和紧凑结构进一步压缩了手机的散热空间,使得热量更容易在内部积累,导致整体温度升高。这就不得不提到著名的“火龙”——骁龙888处理器。由于不太成熟的三星5nm工艺制程,加上漏电严重导致的功耗问题,使其发热问题严...

坚持爬楼锻炼,一个月后你会来谢我的

所以,就算只是正常匀速爬楼,热量消耗也很可观:一个体重65公斤的男性,用7.5km/h的速度跑步半小时,消耗热量233.8千卡,但只是匀速爬楼半小时可以消耗243千卡;一个体重55公斤的女性,用同样的速度跑步半小时,消耗180千卡,爬楼却能消耗214千卡!

游泳多少公里,才能与跑步10公里效果一样?

曾研究表明,跑步400的运动量,大致等同于游泳100的体能消耗。也就是说,游泳2.5公里消耗的卡路里大约相当于跑步10公里。水的导热效能远超空气,高达其25倍之多。这意味着,人体若浸没于12℃的水中短短4分钟,所释放的热量竟等同于在相同温度的干燥环境中站立整整1小时所散发的热量。

越减越肥?专家揭秘减肥平台期,教你如何打破困境

精神体力都不足,即管不住嘴也迈不开腿,下班回家就‘葛优躺’,但是减肥的心愿是一直都很强的,健身房的卡办了一张又一张,轻断食、过午不食,把自己饿得眼冒金花,各种减肥方法都试过,越减越肥,180斤的时候就开始减肥,现在250多斤,每一次减肥刚开始都能减下8~10斤,一旦恢复正常饮食后,体重都会重新上一个台阶...

把数据存进海底——探访全球首个商用海底数据中心

“数据中心的服务器在运行过程中会散发大量热能,通常陆地数据中心必须通过一套复杂的制冷系统使机房服务器维持在特定的温度范围,这需要消耗大量电能运转空调进行热量传递、并通过淡水蒸发消散热量。而海洋作为全球最大的自然冷源,将数据中心建在海底,其优势在于减少数据中心在制冷上所需的能耗,在几乎不消耗淡水资源的同时...

《热辣滚烫》火了,贾玲成功减重100斤,普通人如何科学瘦身?

2.均衡饮食:减重的基本原则是每日摄入的热量比消耗的热量少500-1000大卡(可通过在线小程序计算);其次,确保每日饮食中有足够的蛋白质(成人每日推荐摄入量为体重每公斤1.2至1.6克),以及来自全谷物、新鲜蔬菜和健康脂肪的充足热量和营养。3.综合运动:每周至少150-300分钟的中等强度有氧运动(如快速步行、跑步)加上至少...