超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

第一道菜、地三鲜170大卡/100g这道菜以茄子、土豆和青椒为主料,经过炒制而成,是减肥者需要特别警惕的一道菜。在烹饪过程中,茄子会不断吸收周围的油分,使其变得油腻不堪。而土豆则是另一个“热量炸弹”。油炸后的土豆,其淀粉质会转化为高热量,容易被身体吸收,为身体埋下了肥胖的隐患。第二道菜、韭菜盒...

粉条减肥期间可以吃吗

粉条减肥期间可以吃吗核心提示:减肥期间可以适量吃粉条。减肥期间可以适量吃粉条。粉条主要由土豆、红薯等制成,属于一种低脂肪、低碳水化合物的食物,并且其含有的膳食纤维比较丰富,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于减肥。但是需要注意的是,如果对粉条过敏则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适...

预防肥胖、调节菌群 这种米线里也有的“宝藏淀粉”好处多

2.烘焙等高温少水烹饪高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低。烘烤、微波加热等水量较少的烹饪方式,能减少淀粉糊化,经过烘焙后的食物如:面包、小米饼、玉米饼抗性淀粉的含量相对较高。怎么通过日常饮食多摄入抗性淀粉呢1.各种米粉、土豆粉、红薯粉条炎炎夏日,想要保持身材的朋友可以选择米线和土豆粉代替米...

9月7日白露,再忙别忘“吃4样,做1事”,润燥补身强免疫,遵循传统...

到了白露时节,鸭子肥美,营养丰富,正是贴秋膘的好食材。鸭肉性寒,蛋白质含量高,且热量低,用来补身体不会上火和燥热,可以强身体提高免疫,非常适合秋季。推荐食谱:半片鸭炖粉条做法:1,需要准备的食材:半片鸭,粉条,土豆2,半片鸭剁成块,洗去血水,捞出来压一压,压去水分待用...

这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)

各种米粉、土豆粉、红薯粉条夏天想要保持身材的朋友可以选择米线和土豆粉代替米饭、面条(www.e993.com)2024年10月31日。粉类产品在制作时会经历煮熟时的“加热糊化”和冷却时的“老化回生”,老化过程会产生抗性淀粉。所以,粉类产品的血糖生成指数明显低于米饭面条等主食。不过想要减脂的朋友们在烹饪过程中还要尽量少油少盐。

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

尹薇说，每100克油炸花生的热量约616千卡，所以吃凉拌菜加花生米最好不要超过10克。另外，100克粉丝、粉条、红薯粉约338千卡，100克面筋约142千卡，100克莲藕约73千卡，100克土豆约75千卡，所以在吃凉拌菜的时候如果选择了薯芋类、淀粉类食物，就可以替代主食来控制总热量摄入。烹调方式避免高油高盐除了食材本身...

建议中老年人,别太节俭,常吃3种“健腿菜”,腿脚有劲,精神好

推荐食谱:鲅鱼粉条炖豆腐食材:鲅鱼1条(约500克,切块),老豆腐200克(切块),粉条适量(提前泡软),姜片5片,大葱1段(切段),大蒜3瓣(拍扁),生抽2汤匙,料酒1汤匙,食用油适量,盐适量,清水或高汤适量。详细做法:1.将鲅鱼去内脏洗净,切块;老豆腐切块备用;粉条提前用温水泡软;在锅中倒入适量食用油,放入姜片爆...

减肥可以吃土豆粉条吗

土豆粉条是由土豆制成的食物,其中含有一定的膳食纤维以及维生素成分,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化吸收,从而达到辅助减肥的目的。但是要注意的是,如果一次性吃得太多可能会导致腹胀、腹泻等不适症状发生,因此要严格控制好用量。另外,在制作过程中尽量少放油盐,以减少热量摄入。

正在减肥的人,这4道菜不要碰,热量比红烧肉还高,很多人还在吃

正在减肥的人,地三鲜这道菜不要碰,可别以为地三鲜是道素菜,它的热量就低,其实地三鲜的热量非常高,第一是茄子非常吸油,在油炸的时候吸进油分,吃了容易让人长胖。第二就是土豆,土豆里面的淀粉油炸之后,会产生大量热量,吃着香,但是吃完之后非常长胖,热量比红烧肉还高,所以这道菜一定不要碰。