妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

妊娠早期每日总热量不低于1500千卡,妊娠中晚期不低于1800千卡,多胎妊娠每日再增加200-300千卡,晚期2100-2300千卡。这一数值基于孕妇的体重、活动水平以及怀孕的不同阶段进行调整。控糖饮食原则※菜类、肉类、菌菇种类丰富,营养均衡,低升糖低碳水主食。※优选深海鱼、虾类、牛肉、瘦猪肉、去皮鸡鸭肉,这些肉类...

如何通过控制饮食让体重减下来

人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但,这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质...

糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃

4、去皮鸡腿糖尿病患者在早餐时选择食物,需要注重营养均衡,同时控制糖分和脂肪的摄入。去皮鸡腿作为一种高蛋白、低脂肪的食材,适合作为糖尿病患者的早餐选择。在烹饪去皮鸡腿时,糖尿病患者可以选择蒸、煮或烤等健康的方式,避免油炸等高脂肪、高热量的烹饪方法。此外,搭配一些蔬菜如西兰花、胡萝卜等,可以丰富早餐的...

“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas的泰式黄咖喱鲷鱼虾仁饭;甚至黄焖鸡米饭的热量也只在500大卡左右,只要记得给鸡肉去皮,就可与白人饭一战。更何况,无所不包的“黄人饭”,还能让打工人一周点餐不重样,不...

第一次和男友吃饭,点了一只面包鸡,打开的时候我想哭

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。家里介绍了一个男友,和男友第一次去餐馆吃饭,一个漂亮的女服务员不停地给我们...

一只鸡,“私厨”做的味道就是不一样。

去皮鸡腿肉,还是很好的轻脂低热量食材(www.e993.com)2024年10月31日。比很多肉类的热量都要低,去皮吃还能减少脂肪摄入,补充优质高蛋白,特别适合健身一族。一包500g,有4块整的鸡扒,份量很足。每块独立包装,一块就是一人份,4块足够一家人吃。有了它,这样大口大口吃肉,太幸福了。

10种公认的「高热量」食物,其实热量超低!

去皮鸡腿的热量和鸡胸肉(118Kcal/100g)其实差不多。而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多。如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉,其实也可以换成去皮鸡腿哦,幸福感瞬间up!6.泡菜43Kcal/100g红艳艳的色彩,浓郁郁的汤汁,看起来就像个热量炸弹。但「泡菜」其实是个纸老虎,外表再鲜艳灿烂,也掩盖不了它蔬菜的本质。

「吃鸡先去皮」真的更健康?

尤其推荐鸡胸肉,因为鸡胸肉的脂肪含量很低,几乎没有碳水,所以在很多的健康膳食模式中我们都可以看到它。拿一份鸡胸肉来说,热量大约是100千卡,其中脂肪只有2克,还有160毫克钾,接近20克的蛋白质,还是很不错的。除了常见的这些营养素以外,鸡肉中的硒、维生素B6、烟酸等等含量也很丰富。

麦辣鸡翅热量实测超标40%?麦当劳紧急回应!网友反应亮了

具体来看，500大卡套餐中，“苹板”支撑套餐热量为430.7大卡，略低于麦当劳公布的431大卡；“鸡”不可失套餐和无肉不欢套餐热量分别为488.3大卡和588.8大卡，均超出麦当劳标定数据20%以上。其中，单品麦辣鸡翅实测热量为257.6大卡，较官网标称190大卡高出35.58%。随后在复测中，麦辣鸡翅实测热量更是超出麦当劳...

减肥常识 10种高热量食物不能吃

味甜的果香酒精饮料(那种经常用雨伞盛装)很容易喝一杯,但热量累积也是十分迅速。皮尼亚飘香鸡尾酒热量范围可从245-490卡路里,一个台克利鸡尾酒热量范围从300-800卡路里;长岛冰茶可增加520大卡以上,热量大部分从糖来。若不用高热量的饮料,尝试酒,气水酒,或混合苏打水和满满的100%果汁。