玉米不要水煮了,试试这个新吃法,一次做20根,能吃一年不坏

我们一次可以做20到30个,可以吃一年不坏。首先我们用刀在玉米的底部划一圈,留一些完整的玉米皮,然后剪掉上面的部分,洗干净备用。2.接下来把处理干净的嫩玉米用擦板擦出米浆,也可以用刀把玉米粒割下来,然后用料理机把它打成米浆,我今天一共用了约20根左右的玉米,擦了两大盆。3.然后我们对米浆进行一个简单...

8 种促进肌肉生长的优质碳水

6、香蕉香蕉富含碳水化合物和钾元素,是健身人士的最爱,在锻炼前半小时吃一根香蕉,可以为肌肉“充满电”。7、土豆土豆是一种常见且经济实惠的碳水来源,含有抗性淀粉,热量比米饭还低。土豆不容易被消化,饱腹时间持久,能为肌肉生长提供充足的能量。但是,注意土豆的烹饪方式,简单水煮即可,不要红烧或者爆炒,否则热量...

安全健康“啃”玉米

1根糯玉米重约200至220克,可食部分是67.8%,算下来热量是224至246千卡。1根甜玉米普遍重350克左右,可食部分是61.3%,热量算下来是208千卡。所以,虽然很多科普推荐减肥吃甜玉米,但把1根糯玉米作为主食也没什么不妥。(李建整理)

“啃”玉米七个知识点!来看 →

1根中等大小的玉米，约等于半个拳头大小的馒头（对应25克主食）的热量。糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉，稍微煮一煮血糖生成指数（GI）就高达82。而甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量虽然是糯玉米的近7倍，但含量很低，只有5.4克/100克，即使煮20分钟，血糖生成指数（...

夏天常吃玉米好处多

2.变质玉米可致癌,玉米容易被黄曲霉菌污染,而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素,所以玉米应保存在干燥、通风处,霉烂、变质的玉米不可食用。3无论是健康的人群,还是有疾病基础的人群,大量食用糯性的玉米,反而会让自己全天中的热量处于超标的状态,增加肥胖的危险概率。吃玉米时应注意嚼烂,以助消化。腹泻、胃塞胀满、...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

在饮食方面,遵循第一周的食谱,每逢周一、周四进行5+2轻断食计划,这一天的卡路里摄入值控制在800大卡,主食以粗粮为主,每餐蔬菜摄入量占总食物的一半,所有食物以清蒸水煮、低油盐烹饪的方式为主(www.e993.com)2024年11月15日。轻断食日食谱示例:早餐:一杯黑咖啡+一根水煮玉米+2颗水煮蛋...

干巴老头爆火!当代年轻人放弃外卖,爱上了“白人饭”……

根据中国居民膳食指南的建议,19~49岁的男性在轻体力活动的情况下每日摄入热量为2250大卡,女性则为1800大卡。即使按照三餐平均分配的原则,每顿饭的热量摄入也应该是男性750大卡,女性600大卡。但是大部分人自制的“白人饭”,根本没有达到这个标准。社交媒体大家分享的“白人饭”,基本热量都不太达标。比如...

花生不能随便吃,为了健康,牢记5个禁忌,别不听劝|瓜子|脂肪|减肥|...

除此之外,玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低,想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米,少吃面食。2.苹果俗话说:“每日一苹果,疾病远离我”,苹果不仅营养健康,它还能减肥,苹果属于低热量水果。其中每100克只含有约52千卡的热量,含有大量果胶、膳食纤维、苹果酸。适量食用不仅不会增加脂肪,而且能够...

现在才知晓,红薯不能随便吃,为了健康,牢记6个禁忌,别不听劝|紫薯|...

而根据科学家分析,其蛋白质的含量超出了大米的7倍;维生素B2以及维生素B1的含量都高于面粉和大米;胡萝卜素的含量是胡萝卜的5.3倍;糖以及钙元素的含量都要高出玉米;维生素a的含量是马铃薯的38倍。而每100克的新鲜红薯可食用部分,含有0.2克脂肪、29.5克碳水化合物、0.4克铁元素、20毫克磷元素、18毫克钙元素。

做水煮玉米,这2种料缺一不可,玉米又香甜又软糯,营养不流失

做水煮玉米,这2种料缺一不可,玉米又香甜又软糯,营养不流失香甜可口、软糯鲜香的玉米,是我们家的最爱,从冬天吃到夏天,怎么吃也不腻。这段时间,大街上出现了不少卖熟玉米的商贩,上前一问,一个玉米好几块钱呢,一点也不划算!还不如从市场上买些新鲜玉米,自己回家做,才1块钱1个。