糖友吃面加上它,吃一大碗血糖也不高
平均100g面粉可以煮出250—300g左右的熟面条。所以,100g的熟面条,热量约为116—139千卡,和米饭相当。可是,很多糖友爱吃面又怕血糖升高,该怎么办?这样吃面升糖慢1、面要筋道、加个鸡蛋和面时加上一个鸡蛋,既增加了营养、又筋道,需要消化的时间长,有利于控制餐后血糖。小麦面条血糖生成指数为81.6,加鸡蛋...
6月,这菜使劲吃,不仅热量低营养高,还能润肠排毒,鲜嫩别错过
3、锅中加3大勺芝麻香油烧热,放入姜末爆香,加入1大勺料理米酒、适量盐、2大勺清水搅匀,煮滚浇在红苋菜上,再撒上适量熟白芝麻即可。五、凉拌苋菜食材:苋菜、盐、鸡精、辣椒油、香油、味极鲜酱油做法:1、小把苋菜用手揪掉根部、然后泡入水中、再清洗干净、把苋菜梗和叶分别切成段备用,2、胡萝卜去皮洗干...
三月减肥“黄金期”,这6道“刮油菜”,低脂低热量,好吃不长肉
食材:新鲜菠菜500克、玉米面200克、面粉100克、酵母粉5克、盐适量、糖适量做法:1、先将菠菜清洗干净,然后切成小段,放入开水中焯水,捞出后挤干水分,切成末备用。22、将玉米面、面粉、酵母粉放入一个大碗中,加入适量的温水,搅拌均匀,揉成面团。然后盖上湿布或保鲜膜,放置温暖处发酵至两倍大。3、将处理好...
夏天,当属茄子最下饭了,教你6种茄子的家常做法,比肉还好吃
适合喜欢茄子,又怕麻酱热量高的。大家可以尝试,好吃的。三、豉椒茄子这是学自米其林必比登餐厅——庆春朴门的夏日凉拌菜,做法很简单,豆豉、辣椒与香菜梗炒制的酱料,风味独特,与茄子的绵软口感完美融合,给人一种回味无穷的感觉。尤其在夏天的小餐桌上见到这样色彩艳丽的小菜,更是令人食欲大增!食材:茄子1根、...
是海带嫩苗哟!又薄又脆又嫩!1小包泡发一大碗!凉拌、火锅、炖汤...
而且它泡发起来也特别方便。才1小包的量,就满满登登!你别看它小,一下子就能泡整整一大碗。想吃的时候加点蚝油、醋、????小米辣、蒜,凉拌海带丝就能开整了!!!真的很推荐大家囤一点,特别方便。而且是独立包装,泡发即食,无沙免洗??无添加无杂质,大人小孩都能放心吃~...
爽口开胃, 热量低, 10分钟能够搞定的十几道凉拌菜
无论什么时候,凉拌最简略!爽口开胃,热量低,只需预备好调料,10分钟能够搞定好几道菜1、凉拌香辣花生食材:花生仁100g、黄瓜30g、香菜3根、小红椒2根、大蒜2瓣、细盐1/4勺、生抽1勺、黑醋1勺、细砂糖1/4勺、辣椒红油1勺、芝麻香油5滴做法:
夏天热量低,多吃不胖的凉拌菜有哪些?
1、木耳清水泡发,洗净后撕成小朵,大蒜切末,辣椒和香菜切成小段。2、取一小锅加适量水烧开,入黑木耳焯烫1分钟左右捞出,过凉水洗去表面粘液。3、炒锅内倒少许橄榄油加热,放花椒爆出香味后滤出花椒,将热油淋在蒜末辣椒上烹香,倒入生抽,香醋,盐和糖调匀成味汁。
这菜我都是当主食吃,热量低还饱腹,开水烫一下就吃,快手又减脂
魔芋热量很低,饱腹感强,与市面上林林总总的神秘食材相比,算是比较健康的食品了,它的营养成分比较单一,除了水就是膳食纤维,脂肪和热量都微乎其微,可以说是无脂食品了,不过魔芋的营养成分太单一了,也不能只吃它,加点其他蔬菜和食物一起做凉拌或者少放点油炒一炒都很不错,今天先介绍魔芋的凉拌做法吧,酸辣口味...
分享6种越吃越瘦的食物,低脂低卡低热量,饱腹感强
6、享用:菠菜拌木耳可以作为一道清凉开胃的凉菜,可以搭配米饭或面条食用,也适合作为素菜时的一道配菜。这道菠菜拌木耳不仅口感爽脆,还富含维生素和纤维,非常适合夏季清凉消暑,也是一道健康美味的选择。三、鸡肉:鸡肉是一种优质蛋白来源,含有较低的脂肪含量,特别是去皮鸡胸肉。蛋白质是身体维持肌肉组织和代谢所必需...
4大控制热量常识 一知必瘦
人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙...