3月减肥,这6道菜可以常吃,热量不高,比水煮青菜好吃多了
4、锅中刷上一层食用油,油热后倒入蛋液,小火煎至一面定型后翻另一面,煎至鼓起大泡就可以出锅了,然后把鸡蛋饼先切成小长条,再切成小块儿后装盘备用;5、现在我们花菜清洗一下后捞出来,锅中烧半锅水,加1勺食用油,水开后把花菜倒进去,胡萝卜也倒进去,然后焯水三分钟,煮熟了就可以捞出来沥干水分放凉了;...
便秘最怕这道菜,这样做,隔三茬五吃一盘,肠道通,大肚腩不见了
金针菇是一种菌类,它的热量低、并且高蛋白、低脂肪,还含有多种维生素。金针菇不仅营养丰富,还可以加速人体的新陈代谢,是减肥人士的最爱。今天我们就用菠菜和金针菇搭配做一道凉拌菠菜金针菇吧,喜欢的小伙伴们,让我们一起动手吧!金针菇拌菠菜所需食材如下:菠菜250克,金针菇150克,蒜5瓣,生抽2勺,蚝油1勺,...
夏天就该多吃凉拌菜?这个你应该听一下专家劝
可见,一盘凉拌菜的热量多少,主要取决于食材里产能营养素含量的高低。以凉拌菜中素类食材为例,像含水量比较高的茄果、瓜菜和叶菜类,通常所含的热量都比较低,比如按《中国食物成分表》(第六版)每100g西红柿、黄瓜和西兰花分别含热量大约15kcal、16kcal和27kcal。而含水量比较低、产能营养素含量比较高的豆类制...
让大脑越吃越年轻的0脂肪素肉,热量低到离谱!简单一拌巨下饭,专治...
生抽2勺香醋3勺盐少量蚝油1勺糖适量油少量做法1.调灵魂凉拌汁:碗里放入小米椒、白芝麻、葱花、蒜蓉、辣椒面,淋上热油。加入糖1勺、盐少许、生抽2勺、香醋3勺、蚝油1勺拌均匀即成凉拌汁。打开网易新闻查看精彩图片2.平菇洗干净、锅里烧开水放入平菇焯熟捞出。打开网易新闻查看精彩图片3...
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
像杨女士一样,很多人选购或烹饪凉拌菜时还会加一把油炸花生。尹薇说,每100克油炸花生的热量约616千卡,所以吃凉拌菜加花生米最好不要超过10克。另外,100克粉丝、粉条、红薯粉约338千卡,100克面筋约142千卡,100克莲藕约73千卡,100克土豆约75千卡,所以在吃凉拌菜的时候如果选择了薯芋类、淀粉类食物,就可以替代主食...
低脂荞麦面减脂早餐
如果想用低脂的荞麦面进行减脂早餐,可以考虑搭配鸡蛋、牛肉等食材一起食用(www.e993.com)2024年9月22日。因为每100g荞麦面中约含有23.5大卡热量,而一个水煮荷包蛋中的热量约为86大卡,再加上一根小油条,其中含有的热量也较多,所以建议将这些食物搭配在一起吃。一、主食类若想要吃得较为丰盛且饱腹感较强,可以选择搭配面条或米粉来吃。比如可...
低卡美食面食热量减脂
核心提示:低卡美食面食包括荞麦面条、紫薯粉丝、鸡蛋面、菠菜意面和红薯粉饼,这些食物在减脂期间适量食用可以满足食欲,但需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食仍是减脂的关键。低卡美食面食包括荞麦面条、紫薯粉丝、鸡蛋面、菠菜意面和红薯粉饼,这些食物在减脂期间适...
夏天快来了,分享八道减脂菜,热量低营养高,低脂低卡好吃不胖
3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芦笋翻炒均匀。炒熟后放入虾仁翻炒几下,加入蚝油、食盐和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃六、香菜拌牛肉准备食材:牛肉,香菜,蒜末,小米辣,葱花,白芝麻,辣椒面。做法步骤:1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面和葱花,浇上热油激发...
年过50岁,这菜要多吃,钙含量比菠菜高,还不含草酸,碰到别错过|...
3、加入番茄丁、六婆辣椒面、葱花蒜泥翻炒出香味,淋入少许生抽、鸡精和盐,加入1块浓汤宝和开水,加入煮好的米线、木耳菜,出锅前撒上韭菜段和香菜即可。打开网易新闻查看精彩图片五、凉拌木耳菜食材:木耳菜、大蒜、小米辣、生抽、盐、香油做法:...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
》》》土豆泥:不建议吃;但可以吃凉拌土豆丝土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映...