劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,但也足够有震慑力了。绝对可以劝退一边嚷嚷着少吃碳水,一边半斤一斤地大颗大颗炫枣的低碳减肥党们~这还只是鲜冬枣,干枣(也就...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

1、馒头。馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才能消耗掉!馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

现今很多年轻人为了省事都习惯买面包和咖啡当做早餐,可其实面包也是隐藏的高热量食物。甚至连被视为健康减脂的全麦面包,每百克就有二百多千卡,更别说带有很多丰富馅料的面包了,比如菠萝面包、巧克力脏脏包、肉松面包、奶酪包等等,每一个都轻轻松松上三百千卡。

吃个粽子跑8000米才能消耗掉?莫将传统食物“妖魔化”

一只200克中等大小的粽子,热量大概有300千卡,而跑步八千米所消耗的热量,以耗时一小时计算,大约为600千卡(www.e993.com)2024年12月19日。个人体质不同,身体所需热量也就不同,相同运动量下的热量消耗当然也不一样。显然,“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分。真要算起来,奶茶、小蛋糕,它们的热量也并不低。

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

1克纯脂肪=9千卡热量。1克澄清透明的烹调油=0.999克脂肪=9千卡热量豌豆、香蕉、芋头、蔬菜等原来没有油,脂肪含量极低。但是,经过低温油炸工艺,做成油炸豌豆、油炸香蕉片、油炸芋头片、油炸蔬菜条等“果蔬脆片”产品,它们含有了大量脂肪。这些脂肪都是加工过程中吸入的。这类产品看似不油腻,其中却吸入了20%以上的...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

另外,还有一个比较小众的知识就是:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。让玉米来减肥太“悬”了糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个概念:当一段时间内我们经由食物获得的能量小于身体消耗的能量,体重就会减轻。当然,身体消...

走多少步能消耗一个馒头的热量?

每100克馒头中包含以下营养素:碳水化合物45.7克,蛋白质7.0克,脂肪1.1克,膳食纤维1.3克,以及多种矿物质和微量元素。根据三大供能营养素计算,100克馒头提供的能量大约是223千卡。一个一般大小的馒头大约重50克,也就是包含112千卡左右的能量。打开网易新闻查看精彩图片...

吃了会发胖的主食,第一名并非是馒头,这3种主食热量还要更高

每百克烧饼热量为246千卡:烧饼不多说,也是很多人喜欢吃的主食之一,如早餐和晚餐,想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低,恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱,热量也比馒头要高。尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼,减肥人群都应该适可而止。