春天要多吃这食物,被称为“营养黄金”,这样做低热量,营养丰富

2、藜麦用了大约150g,是电饭锅量杯一杯的量,将藜麦放进电饭锅,淘洗干净之后加入和平时煮饭差不多的水分,浸泡半小时,藜麦经过浸泡,会出现一个小小的芽,这就是藜麦的胚芽,浸泡过的藜麦,其中的营养物质能更好的释放出来。3.接着处理配料,鸡腿清洗干净之后去皮去骨,将剩下的鸡腿肉切成丁,因为鸡腿是用来煮饭,所以...

夏天应季菜辣椒炒肉,这样做低脂低热量,鲜辣咸香,上桌就抢光

1、想要热量低,鸡胸肉也可以换成去皮的鸡腿肉,热量也很低;2、辣椒如果辣度较高,食用一定要适量,尤其是肠胃虚弱的人,避免刺激肠道;3、辣椒炒肉中还可以加入其它自己喜欢的配料,例如:黑木耳等等;本篇是原创文章,喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦,如果您有不同的意见和看法,也欢迎在文章下面留言,感谢您的支持!

鸡腿去皮可以减肥吗

鸡腿去皮可以辅助减肥。鸡腿属于一种高蛋白、低脂肪的食物,适当吃一些能够为身体补充营养物质,而且不会引起体内脂肪堆积的情况发生,所以对于减肥期间的人群来说是可以吃的。但要注意适量,以免加重胃肠道负担。如果在食用时还搭配了其他高热量食物或过量摄入,则可能会导致热量摄入过多而影响减肥效果。需要注意的是,...

怕胖?早上别买这 2 种面包,热量比炸鸡还要大!

去皮炸鸡或不去皮炸鸡的热量大约为220千卡。此外,一只炸鸡腿的热量在300到400大卡之间,一块炸鸡排的热量在500到600大卡之间。大家都知道炸鸡的热量较高,经常食用可能会导致体内脂肪堆积,因此减肥期间尽量避免摄入,但是以下两种常买常吃的面包,热量甚至比炸鸡还要大!1奶油面包奶油面包,凭借其香甜的口感和诱人的...

家中有老小,建议冬天多吃八道菜,补充能量增热量,健康过冬天

1.鸡腿剁成小块,清洗干净,然后加入适量的淀粉、生抽、料酒、老抽、姜片和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.土豆去皮,清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入土豆煸炒油煎,煸炒至土豆两面金黄微焦后,盛出备用。3.切好大葱和蒜瓣,然后另热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿煸炒油煎,煸...

即将霜降,八道蒸菜推荐可以多吃,清淡营养补气血,健康好吸收

准备食材:鸡腿、胡萝卜、土豆、姜丝(www.e993.com)2024年10月31日。做法步骤:1、鸡腿清洗干净,然后改花刀切好,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。2、土豆和胡萝卜去皮清洗干净,然后切丁铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿铺在上面,再上蒸锅蒸煮。

医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"

原来,孩子暑假在家压力小胃口好一天三餐吃得喷香,加上老人溺爱不控制零食,一不注意就胖了...还有的妈妈在群里晒出暑期出游照片,结果收到好心提醒“你家娃是不是长胖了?”不称不知道,7岁的娃身高1米37,体重已经达到了41.7kg。正常的7岁男孩应该多重呢?按照卫健委发布的《0~18岁身高体重标准表》数据,7...

减脂路上,真的不能吃顿好的吗?

1、鸭腿+蔬菜+米饭套餐2、燕教授营养简餐系列3、蔬菜沙拉1、记得一定要去皮!不然油脂太多!2、还有奶昔、布丁、蛋糕三种吃法3、蛋白质不足!小心基础代谢下降!八、以下几个特色,哪款才是真正的减脂餐?1、热量约125kcal2、身心双重满足3、充足营养,满足所需...

长期不吃晚饭真的会瘦吗?提醒:掌握这3点,也能吃出好身材

晚餐应该吃得清淡,要以蔬菜、薯类食物、菌菇类和粗杂粮为主,这类食物热量低,不会增加身体负担。荤菜最好选择鱼肉,鸡肉等脂肪含量少的肉类。尤其是这种去皮鸡腿,成为了许多健身人士和减脂者的首选。它不仅富含高质量蛋白质,而且脂肪含量相对较低,是保持健康体态的理想选择。

糖尿病患者怎么吃肉才能既营养又不升高血糖呢?牢记“3吃5不吃”

去皮的鸡肉、鸭肉也是糖友的好选择。禽肉中的蛋白质含量高,而且脂肪含量相对较低。尤其是下方这种去皮鸡腿肉,脂肪含量低,蛋白质丰富,是糖尿病患者理想的肉类选择。糖尿病人宜吃:适量红肉瘦牛肉、瘦羊肉等红肉,虽然脂肪含量相对较高,但适量食用可以提供必要的铁质和蛋白质。关键是要控制好量,每天的摄入量不应超过...