我是怎么体重从135斤减到96斤?分享5个被低估的减肥方法

以前我每天下午会感到饥肠辘辘,于是会奖励自己一块小蛋糕,而一块小蛋糕的热量大概是350大卡。减肥期间,我用温开水代替了蛋糕,相当于每天少摄入了350大卡,3个月时间就少摄入了一万大卡以上,相当于是4公斤脂肪的热量。第三,充足的睡眠至关重要。以前我总是一两点才睡觉,后面了解到睡眠不足会影响身体的新陈代谢...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

但其实,鸡爪热量达254千卡/100克,脂肪含量仅次于鸡皮,和猪蹄差不多,2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量和鸡胸肉差不多,但其中的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。另外,柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高,吃多容易导致钠摄入量超标,对心血管健康不利。06沙拉酱在各色调料中,沙...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食,吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量,减肥的人要少吃。一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质...

常吃这4类素菜,约等于“喝油”

以米饭为例,100g油豆腐≈2碗米饭,100g豆腐泡≈3碗米饭,100g腐竹≈4碗米饭,热量其实十分惊人!1吸汤的豆腐泡,也会吸满油脂豆腐泡本身是由豆腐油炸而成,在油锅里打过滚,这含油量想必不用多说。再加上豆腐泡的内部松软空洞,像块海绵一样,能吸收满满的油脂。有时夹起一块豆腐泡,能看到它鼓鼓囊囊的,其...

半包果蔬片一碗白米饭

“我们随便看一个产品的营养成分,每100g就含2085KJ的能量,半包果蔬脆片能量秒杀一碗米饭了(www.e993.com)2024年11月10日。而且脂肪含量每100g是23.8g,比炸薯条和炸鸡米花的脂肪含量都高。”王意说道。另外,非油炸薯片也没有想象中健康。非油炸薯片的加工工艺是以表面喷油+热风烘干使其变干、变脆,不用油炸但是仍要用油,即使脂肪含量相较有...

怎么吃月饼更健康科学?

通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和水果,以避免总热量摄入过多。2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不...

这6种巨发胖的食物, 减肥期间千万别吃

4、炸鸡:热量炸弹炸鸡的诱人口感无法抗拒,外酥内嫩的滋味让人忍不住多吃几口。但是,你可能不知道,炸鸡中的热量和油脂已经超出了你一天的热量摄取标准。炸鸡通常会油炸至金黄酥脆,这意味着它吸收了大量的油脂,这些油脂含有高热量和高脂肪水平。频繁食用炸鸡可能会导致摄入过多的热量和不健康的脂肪,导致体重增加和...

重要提醒!这几天,四大饮食误区千万注意!

其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。误区二考试最大,想吃啥就吃啥?孩子平时喜欢吃什么?炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……早餐:三明治,玉米,酸奶,哈密瓜...

沉下去,走出去,遍地是黄金|5万字解读2024餐饮

关421万家,相当于56%的年度关店率,全世界范围内也只有中国餐饮的竞争如此残酷和不成熟。同样竞争激烈的日本餐饮虽然净利润已经低于5%,但年度的新开关店率也不过百分之十几而已。中国的餐饮还没有探索出一条可持续的发展之路。疫情过后,也就是2023上半年,还掀起了一波餐饮开店潮,在下半年就迎来了闭店潮。在2023...