21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六,第一居然是……
4根鸡爪的热量约等于5两蒸米饭1包蔬果干的热量约等于12根黄瓜可能是热量太过令人震惊,不少爱好美食的粉丝在后台留言:热量高但好吃啊,我少吃两碗饭不就行了?还真不是!热量高只是表象,最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖,这才是不健康的根本。中国居民膳食指南建议,每天的油脂摄入总量...
减脂期主食怎么选?36种常见主食热量对比
米饭类魔芋米<白粥<地瓜粥<皮蛋粥<米饭/糙米饭<杂粮饭<炒饭<糯米饭面包类白馒头<肉松欧包<红糖馒头<全麦吐司<吐司面包<鲜肉包<华夫饼测评仅供大概参考,具体热量的话还是得看具体的食物大小噢~
这几款健身餐操作极其简单,也已计算好热量,等你来学
热量567千卡豆渣无油华夫饼2个,每个大概70卡,淋酸奶和1小勺蜂蜜调味,加蓝莓和葡萄干。西葫芦半个,煮鸡蛋1个,圣女果5个,淋了1勺日式煎焙芝麻酱汁依旧是1份意式浓缩和150克牛奶。热量486千卡海苔一张,米饭70克,藜麦30克(煮前称重),煮鸡蛋1个,牛奶150克饭团调味用了两勺米醋,半勺糖,少许盐热量471...
一日三餐适合夏天的减肥食谱,精确计算食物摄入热量!
晚餐:500卡路里1.240g瘦腰牛排;半烤土豆,2汤匙酸奶;2杯蘑菇,2茶匙橄榄油炒2.柠檬面配三文鱼和芦笋:2盎司烤三文鱼+2盎司全麦煎锅,用+1汤匙橄榄油+2汤匙柠檬汁+1丁香蒜,切片+1杯芦笋+1汤匙新颖罗勒3.墨西哥玉米煎饼碗:杯糙米,煮熟的+半杯烤蔬菜,配2抹橄榄油+半杯生菜丝+1/4杯玉米沙拉+1/4杯梨酱...
水煮花生热量高吗?
每100克花生米含589千卡热量,每100克瓜子仁所含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量水煮花生保留了花生中原有的植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病具有显著作用。尤其是花生所含的β-谷固醇,有...
一日三餐适合夏天的减肥食谱,精确计算食物摄入热量!
晚餐:500卡路里1.240g瘦腰牛排;半烤土豆,2汤匙酸奶;2杯蘑菇,2茶匙橄榄油炒2.柠檬面配三文鱼和芦笋:2盎司烤三文鱼+2盎司全麦煎锅,用+1汤匙橄榄油+2汤匙柠檬汁+1丁香蒜,切片+1杯芦笋+1汤匙新颖罗勒3.墨西哥玉米煎饼碗:杯糙米,煮熟的+半杯烤蔬菜,配2抹橄榄油+半杯生菜丝+1/4杯玉米沙拉+1/4杯梨酱...
当我们说暴食时,都在暴食些啥?为啥很少有人暴食鸡蛋?
一个鸡蛋的热量约为70-80千卡,只相当于半杯牛奶(100毫升)或者半个苹果的热量。但是,提供蛋白质约7克,脂肪约4.5克,碳水化合物约1.5克,以及包括维生素C在内的所有维生素和矿物质,堪称全营养食品。尤其是B族维生素和脂溶性维生素,还含有胆碱、卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等多种保健成分,对脑细胞和神经系统正常工作起...
中国孩子早上都在吃什么?20个家庭的50道早餐!
蔬菜香肠饼+紫米粥/小米粥:蔬菜香肠饼是我家小朋友非常喜爱的食物。打开网易新闻查看精彩图片任选几种蔬菜用料理机打碎,荷美尔的香肠切小片。锅里热油后,先放入蔬菜碎炒1分钟左右,加很少量的生抽和盐,然后放入香肠再炒半分钟。沾米粉或粳米粉调成糊状,再加入炒好的蔬菜香肠搅拌均匀,之后放入电饼铛,正面3...
不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!
零食≠垃圾食品很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的,可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品...
孩子是需要零食的,别总是禁止
绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了,不要影响到正常的吃饭就行。2零食是可控的...