吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的北京中西医结合医院营养科主治医师牛文翠2022年在医院公众号刊文中表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、...

馒头与米饭,何者更适合长期食用?身体反响有何差异?让专家解答

关于热量摄取的话,其实差不太多,100g米饭大概有340大卡的热量,100g馒头大概有320大卡的热量。其实馒头和米饭的热量差不多,大家都可以作为主食。关于长期吃米饭和长期吃馒头,哪个身体会更好,其实差不多,我们并不能以单一食物的摄取情况来判断健康的好坏。因为一个人一天不可能只吃馒头或只吃米饭,不吃其他的食物...

吃馒头还是米饭更利于健康?身体有何反应?来听听专家的见解

关于热量摄取的话,其实差不太多,100g米饭大概有340大卡的热量,100g馒头大概有320大卡的热量。其实馒头和米饭的热量差不多,大家都可以作为主食。关于长期吃米饭和长期吃馒头,哪个身体会更好,其实差不多,我们并不能以单一食物的摄取情况来判断健康的好坏。因为一个人一天不可能只吃馒头或只吃米饭,不吃其他的食物...

长期吃馒头与长期吃米饭的人会有何不同?米饭为何不如馒头

“像瘦肉、海鲜、坚果等都含有较多的锌。还有一种食物你可能没想到，那就是馒头。馒头中的锌含量相对米饭来说要高一些，而且它比较容易消化吸收。你可以适当多吃点馒头，减少一些米饭的摄入。”李医生耐心地解释道。王强听了半信半疑，他从来没有想过馒头和米饭在营养上还有这么大的区别。带着医生开的药和嘱咐...

大米、面条、馒头,哪种主食更容易发胖?(附减脂小贴士)

米饭、面条、馒头热量都不低,其中馒头的水分少、热量最高。尽量控制馒头的量,每餐吃一个小的就可以了,避免一不小心吃太多!3.先吃蔬菜再吃主食吃主食前先吃点蔬菜和少量肉,这样可以先填满肚子的一部分,主食就不会吃得太多,而且这样还能让血糖上升更慢。

馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?_手机新浪网

81评论馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?发现更多热门视频张翰参加好友婚礼,被主持人喊上去互动,40岁的年龄状态保持的很好芒果捞小萌主4万次播放这身材在我们村算是顶级了静秋那些话12万次播放正在参加的张安向中国球迷问好友的说1.4万次播放以军坦克进入拉法,已控制拉法口岸巴方一侧并升起以色列...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多...

糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗

针对这个问题，我们专门请教了糖尿病专家。专家表示，米饭和馒头都是高碳水化合物食物，摄入过多对糖尿病患者确实不利。但米饭和馒头富含膳食纤维，适量摄入能缓解饥饿感，有助于控制饮食总热量。糖尿病患者在饮食时，应遵循以下原则：1.适量摄入碳水化合物：糖尿病患者应控制每天碳水化合物摄入量，避免血糖波动。适量...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

也就是说，它自己不产生多少热量，还能延缓肠道中糖类物质的吸收，从而使餐后血糖上升速度变慢。正因如此，不同种类青稞的“血糖生成指数（GI）”都不超过40，是妥妥的低GI主食（GI值低于55即为低血糖生成指数食物）。要知道，馒头的GI是88，米饭的GI是80～90，就连荞麦馒头的GI也有67...