红薯干逆袭!从被低估到成为国民健康零食
每100克红薯中含有的脂肪仅为0.2克,仅仅是大米的四分之一。红薯无疑是低热量、低脂肪食品中的杰出代表。今天山海风物市集给大家推荐一款平台的老爆品——鲜蒸红薯干,7斤鲜薯出一斤干,只取红薯芯。点击购买??打开包装一股清甜红薯香气扑鼻而来,撕开一条薯肉,薯肉间有甜蜜的丝线相连。咬上一口,先是香,...
难怪,福建人的红薯干也忒好吃了!
每100克红薯所含脂肪仅0.2克,是大米的1/4,是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。所含的纤维素还会对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。红薯是营养学家眼中营养平衡的保健食品,也是理想的花费不大的减肥食品,既能养生又能减肥,还非常...
地瓜干热量及减肥功效
地瓜干中的膳食纤维可以吸水膨胀,刺激肠壁分泌黏液,有利于软化大便,进而缓解便秘症状。5.辅助降低血压地瓜干中钾元素含量较高,有助于平衡体内钠离子浓度,从而起到一定的降压效果。建议适量食用地瓜干以满足日常需求,避免过量摄入导致体重增加。对于需要控制热量或体重的人群,可以选择低卡路里的地瓜干制品,并注意均衡...
秋天,少吃鱼肉多吃它,农村遍地是,做法简单,滋养身心,强免疫
红薯粥材料:红薯200克,大米100克,水适量。做法:将红薯洗净去皮,切成小块;大米淘洗干净。锅中加水,放入大米和红薯块,大火煮开后转小火慢炖至粥稠米烂。根据个人口味可加入少量盐或糖调味。红薯泥材料:红薯500克,牛奶50毫升,黄油20克,白糖适量。做法:红薯洗净去皮,切块,上锅蒸熟。将蒸熟的红薯放入...
晚潮|番薯的记忆
虽然经常要挑灯夜战,但看到满窖的番薯,父亲的脸上自有一种“手中有粮,心里不慌”的踏实感。我还注意到,父亲在关薯窖门的时候,最上面的一块木板是不上的,说是不能把薯窖门全封闭,窖内的温度高热量大,留个空位通风透气散热。干个农活处处涨知识。薯窖里的番薯,既天然又保险,可以存放到次年春天的三四月份。
香甜软糯!这款鲜蒸红薯干,同事都找我要链接
普通薯干只去红薯皮,漂烫或蒸煮后,自然晒干(www.e993.com)2024年10月25日。而这款鲜蒸红薯干将红薯去皮后,还会再去掉30%-40%的红薯肉,只选取红薯芯,7斤红薯出1斤干。红薯属于优质碳水,富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感同时减少其他食物的摄入,同时还能促进肠道蠕动。此外,红薯的热量相对较低,减脂期吃既能提供身...
红薯爱好者集合!鲜蒸红薯干,香甜软糯不粘牙
普通薯干只去红薯皮,漂烫或蒸煮后,自然晒干。而这款鲜蒸红薯干将红薯去皮后,还会再去掉30%-40%的红薯肉,只选取红薯芯,7斤红薯出1斤干。红薯属于优质碳水,富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感同时减少其他食物的摄入,同时还能促进肠道蠕动。此外,红薯的热量相对较低,减脂期吃既能提供身...
一排毒、二养颜、三抗衰老,一次晒10斤,随吃随取,放12个月不坏
秋天阳光好,特别适合做各种干,今天来分享做红薯干的方法,一说到红薯干,很多人会觉得糖分高,怕长胖,但其实红薯干中每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4,所以其实红薯含热量低,而且饱腹感强,无论是用作主食还是小零食,都是一种很好的减肥食品。
番薯干减脂怎么吃才好吃
核心提示:番薯干本身热量较低且含有较多营养物质,在减脂期间食用时注意适量即可,并没有特别好的吃法。但可以将其作为主食来搭配其他食物一起吃,如早餐时可将1-2个番薯干和牛奶、鸡蛋等一同进食,中餐或晚餐时可用少量的番薯干代替部分米饭,再搭配肉类、蔬菜类进行烹饪,既美味又健康。
【科普营养】医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材...
主食之间互相换算时,一般是按碳水化合物含量来算的。也可以按热量换算,因为谷薯类的热量主要来自碳水化合物。生红薯和生大米可按4:1进行换算(400克红薯=100克生大米)。这是因为生大米的淀粉含量在75%左右,而鲜食红薯多在15%~20%之间,其具体含量受品种差异、栽培方式、成熟度差异等因素的影响。