减肥不能吃面?瘦身面条的5种花式做法,好吃又不胖!

-选用全谷物或低卡面条:如荞麦面、红薯粉等。-增加蔬菜量:用丰富的蔬菜来搭配,用来增加味道和营养,同时也能降低单次的热量摄入。-控制调料添加:尽量选择低盐、低油的调味料,避免高热量的酱汁。-搭配优质蛋白质:如鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉等,帮助提升饱腹感。三、五种花式瘦身面条做法3.1荞麦面拌...

这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

▲栗面南瓜热量36kcal/100g,红薯热量61kcal/100g,图源:中国食物成分表第6版第一册其实,不同南瓜之间的热量也可能差1倍,具体跟南瓜的品种有关。除了南瓜,日常生活中还有很多类似的食物组,长相/名字差不多,但热量差很多。一起跟我们了解一下吧。说明:食品/产品的热量受配方、加工方式、种植环境等多种因素影...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

说明食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,适合一般轻体力活动女性。男性以及身材更高大、活动量更高的人觉得吃不饱,可适当增加主食和肉菜。或者找营养师(详询小栗子:chestnut_shanzha)帮你定制食谱)参考资料[1]Cheang,Kuan-Un,etal."Effectsofglucomannannoodleondiabetesriskfactorsinp...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭就「再来一碗」。吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子...

正月初七“人日”:吃七菜羹、长面条、捞鱼生祈福

过年吃大鱼大肉,吃乌粿、红粿等,油腻多,热量高,初七吃素菜,补充多种维生素,对肠胃有好处,有益于健康。“人日”食素不食肉,是潮人尊重自然的朴素表现。每到年初七时,菜摊都会卖配好的七样菜,一捆一捆用稻草捆起来。陈俊生回忆,因为春菜、厚合等蔬菜比较苦,所以小时候不怎么喜欢七菜羹的味道,但大人们还是一...

长期吃面条,对身体有益还是有害?不妨听听医生咋说的

面条带有一定的热量和脂肪,假如你身体内累积了过多热量和脂肪,你就会长胖,所以建议适量吃面条(www.e993.com)2024年11月5日。2、搭配辅料面条白白的,看着健康实则营养并不是很充足,经常吃就会导致身体营养稀缺,最好是在制作面条的时候加一点蔬菜或者肉丝,鸡蛋之类的。最起码保证面条营养不至于太单调,颜色多了,还可以增加食欲,但是要避免什么...

一碗凉面的热量是多少?减肥者记得收藏!

根据一些研究,一碗普通的凉面(约2两左右)其热量大约为160-200卡路里。其中,碳水化合物提供的热量约占60%,脂肪提供的热量约占30%,蛋白质提供的热量约占10%。花生和酱料的热量相对较高,约为100卡路里。当然,这只是一个大概的数值,具体的热量还会因为面条的种类、加工方式、调料的使用量以及个人的食用量的不同而有...

家常美食面食热量减脂推荐

如果想要通过吃面食来帮助减脂,建议选择低热量的面食,并且在制作的过程中避免添加高糖、高盐等成分。常见的有荞麦面、玉米面、燕麦面以及蔬菜面条。一、主食类1.荞麦面:每100g约76大卡,含有23.8g碳水化合物,富含膳食纤维和烟酸,还含有人体所必需的多种微量元素,如钙、铁、铜、锌等,可以为人体提供营养物质,同时...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在国内快餐连锁买的5种不同馅的饺子,热量密度(每一克某种食物含有的热量)相差不大。每种饺子热量密度都在1.45-1.68kcal/g之间,一个饺子的重量一般在25-30g,而一顿饺子的量一般是350g左右,相当于12到18个饺子,所以一顿饺子的热量在520-550kcal。

29.9元10袋!无添加玉米面条想怎么吃就怎么吃,热量比荞麦面还要低...

29.9元10袋!无添加玉米面条想怎么吃就怎么吃,热量比荞麦面还要低!开水冲泡7分钟即可食用,挂面,粗粮,荞麦面,中国菜,冷食品,玉米面条,中式面食,粉末状食品原料