能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
鸡胸肉也属于优质的蛋白质,热量大约是180千卡,脂肪含量低,是减肥、健身人事的最爱之一,除了口感有些柴(因为脂肪含量低的原因),基本上没有太多的缺点,价格也相对便宜。推荐菜谱:凉拌咖喱鸡丝1、鸡胸肉冷水入锅,水开后撇去浮沫,加入姜片、葱段、1勺料酒,转文火慢煮20分钟至熟透,煮好的鸡胸肉过凉。
山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!
热量:583千卡/100g蛋白质:18.3g/100g脂肪:41.3g/100g碳水化合物:35.3g/100g钠:24mg/100g推荐理由:无糖,使用了代糖异麦芽酮糖醇,不会很甜。配料简单,黑芝麻富含优质脂肪酸,膳食纤维等含量也很丰富。虽然黑芝麻热量也不低,但有小包装一块在8克左右,下午饿了吃一块,完全没问题。Bou...
价格跳水!“榴莲自由”来了
“一只榴莲三只鸡这个说法在一定程度上是反映了榴莲的高热量和高营养价值,每100g榴莲果肉包含了147大卡的热量,热量确实非常高,但这种说法存在夸张成分,只能说榴莲的营养价值比其他水果高,但是跟鸡的营养价值不能简单地相提并论。”肖婉怡告诉记者,榴莲只是一种水果,水果中富含的植物蛋白与鸡肉中富含的动物蛋白是不...
不再靠米饭减肥!他们享受吃饱带来的能量爆发,身材变得更迷人!
正常情况下每一百克米饭热量为116大卡,相同重量的牛肉125大卡,羊肉118大卡,鸡胸肉118大卡,并且米饭我们一吃就是一碗肯定比吃的肉多,因此过多的热量导致身体内热量盈余产生脂肪堆积。2、营养成分单一因为大米本身含有营养物质较为单一,主要就碳水化合物少量蛋白质和少量的维生素和脂肪,论维生素,纤维素比不过蔬菜,论...
减肥的正确公式:运动+鸡肉减脂餐
鸡胸肉的热量其实是很低的,并且还是低碳水的,不过营养方面是很丰富的,每一百克的鸡胸肉里面含有了百分之七十四的水分,百分之二十二的蛋白质,还有十三毫克的钙,以及一百九十毫克的磷,另外还有一点五毫克的铁,不但有这些微量元素,还含有了维生素E、维生素C以及维生素A等(www.e993.com)2024年9月15日。
减肥,不用吃的太单调,12道菜,热量不高,比水煮青菜好吃太多
通常做西红柿炒鸡蛋,要放两次油,一次炒鸡蛋,一次炒西红柿。这样虽说好吃,但并不适合减肥期间。因为,一般常见的食用油,每一百克就有800到900大卡的热量,脂肪含量更达到99%。和大家分享一道没有放一滴油的西红柿炒蛋做法,整道菜只用1勺盐调味,却一样嫩滑、入味、好吃,热量更是低了许多,减肥期间吃毫无压力。
生活中10大蛋白质含量高的食物,鸡肉第八,猪皮第六,海参榜首
8、鸡肉:鸡肉每一百克食物含有23.3g的蛋白质,减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白。打开网易新闻查看精彩图片9、猪肝:猪肝每一百克食物含有21.3g的蛋白质,猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质。打开网易新闻查看精彩图片10、兔肉:兔肉每一百克食物含有21.2g的蛋白质,兔肉蛋白质含量不低却不常见,偶...
剖析各种肉类热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量
热量:181千卡脂肪:13克蛋白质:16克碳水化合物:0为使脂肪摄入克重≤50g每日鸡腿摄入量≤312gNo.7羊肉(肥瘦)羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。每一百克含量中:热量:203千卡脂肪:14.1克蛋白质:19克...
高蛋白低热量食物有什么
鸡肉鸡肉是一种常见的畜肉,它的蛋白质含量是很高的,每一百克鸡肉中含有的蛋白质有23.3克,而热量却只有167大卡,所以,鸡肉是高蛋白低热量食物。鸡肉的营养价值非常高,除了含有丰富的蛋白质以外,还含有多种微量元素、矿物质和丰富的维生素A等营养物质,且脂肪含量很低,因此,吃鸡肉能减肥。