吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。2~3克魔芋粉与水接触后,可以膨胀为200克左右的半透明粘稠液体,膨胀力惊人。所以,吃魔芋制品就很容易让人产生饱腹感;一大坨凝胶在消化道里,还可以减缓很多其他食物的消化过程,那就可能对减肥有帮助。...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

以网上一种原味伯爵瑞士卷流出的配方为例，每100克热量约为321大卡，碳水化合物含量为24.90克，脂肪含量为21.20克，蛋白质含量为7.50克。瑞士卷的营养价值主要包括四方面：1.碳水化合物。瑞士卷的主要原料是面粉，因此含有较为丰富的碳水化合物，这是人体最主要的能量来源，能为身体的日常活动和基础代谢提供能量...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

这个实验邀请了37名超重/肥胖的参与者,将他们分为了实验组和对照组,实验组的人每天需要摄入40克抗性淀粉(高直链玉米淀粉冲服),对照组则不服用抗性淀粉,仅保持热量一致。8周后,实验组相比对照组,体重平均降低了2.8kg,而且腹部皮下脂肪及内脏脂肪也同步减少,也就是说,实验组的人不仅体重下降了!...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘蔬菜摄入的油脂甚至比吃一盘肉还多。腌渍存储腌菜含有大量的盐,过量摄取盐分会导致人体内的钠...

你常吃的3种面包是热量炸弹 避坑指南

接着是起酥类面包,如牛角包和菠萝包,它们独特的层层起酥质感源自制作过程中大量油脂的应用。以牛角包为例,黄油用量可占面粉的一半至七成,而菠萝包顶部的香酥风味,则完全依赖黄油或植物油的贡献,这无疑推高了整体的热量水平。再谈谈夹心面包,特别是巧克力和椰蓉口味。这类面包因丰富的内心而备受欢迎,但不容忽视的...

快看!这些面包是“热量刺客”

夹馅面包的馅心热量非常高(www.e993.com)2024年11月16日。比如:巧克力夹心面包,脂肪含量高达30%,一个巧克力夹心面包(约120~150克),含脂肪40克左右。椰蓉是椰肉榨汁后剩余残渣烘干后的制品,本身脂肪含量高达45%~60%,而且绝大部分是饱和脂肪,为了口感更好还会加入大量油脂。从热量上说...

小笼包热量高吗,减肥期间能吃吗

核心提示:小笼包热量相对比较高,在减肥期间可以少量食用。小笼包热量相对比较高,在减肥期间可以少量食用。小笼包主要是由面粉、猪肉馅料制作而成的一种美食,其中含有一定的蛋白质、脂肪及碳水化合物等营养物质。适当食用能够为身体补充所需的营养元素,但不建议减肥人群大量食用,因为小笼包中的淀粉含量较多,如果长期大...

餐桌上的选择难题:面粉和大米,哪个更健康营养?

根据中国食品营养成分表2022版的数据显示,从蛋白质的含量来看,面粉的蛋白质含量略高于大米,每100克面粉平均含有10.3克蛋白质,而每100克大米平均含有7.1克蛋白质。但是从脂肪的含量来看,大米的脂肪含量较低,每100克大米只含有2.7克脂肪,而面粉的脂肪含量则达到了1.5克。不过,两者的热量并没有明显的差异,面粉每100克...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃

传统的蛋糕体一般由小麦粉等精制碳水化合物制作而成。以小麦粉为例,每100克小麦粉的热量通常在350Kcal左右,碳水化合物有73g,什么概念呢——是稍微吃两口就超标的程度。图片来源:自己画的而改良后的蛋糕体配方,就是把传统面粉类的精制碳水以魔芋粉、杏仁粉等来做替代,低碳低热量的同时还富含一定的...

水泥水化科学:从理论到实践的全面解析

需要从不同的角度来看待热量释放速率。1克材料可以释放500焦耳的热量,但速率是多少?C3A和C3S在早期阶段释放大量热量,因此我们需要了解热量释放模式,不仅是总热量,还有热量释放速率。热量释放峰值在早期阶段,如果水泥释放大量热量,混凝土温度会不断上升。即使热量释放速率较低,总热量仍在增加。热量释放与反应量直接相...