晨起空腹必吃的 6 种碱性食品,掉秤超级快!

100g豆浆的热量是31大卡,豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮,而优质植物蛋白能够帮助维持肌肉质量,提高基础代谢率,进而加速脂肪的燃烧。而大豆异黄酮具有类似雌激素的作用,对调节内分泌系统、改善新陈代谢有着积极的影响。早起一杯无糖豆浆,给身体补充营养,开启身体代谢。5、鸡蛋一颗水煮蛋的热量是50大卡左右,含有7g...

中年女性从125斤减到100斤:5个让你变瘦的小事

大多数食物的烹饪方式以清蒸水煮的方式为主,减少红烧、油炸、爆炒的方式,这样一顿饭下来,热量摄入可以少摄入100-150大卡,体重也能不知不觉下降。小事2、吃饭只吃八分饱以前吃饭的时候总喜欢吃饱了吃撑了才停下来,却不知道这样的饮食方式往往会撑大胃容量,进食量也会慢慢提升,导致热量过剩而不自知。为了避免脂...

天天喝豆浆和天天喝牛奶的人,哪个更长寿?哈佛研究公布答案

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

卤水豆腐更补钙,是真的吗?

从中可以看出,豆腐中的钙主要来自凝固剂,大豆中本身的钙含量并不高(191mg/100g)。豆浆中的钙含量只有5mg/100g,而豆腐干、豆腐皮、豆腐丝与之相比则高不少,每100g的钙含量分别能达到447mg、239mg和204mg。“大家食用豆腐时可以搭配富含维生素D的食物,比如动物肝脏、海鱼、鸡蛋、蘑菇等,以促进钙的吸收。”朱...

甲减减脂早餐豆浆热量

核心提示:甲减即甲状腺功能减退症,患者减脂时的早餐豆浆一般建议选择低糖豆子制作,如黄豆、黑豆等。每100g此类豆子约产生34千卡左右的热量,因此豆浆本身的热量并不高。甲减即甲状腺功能减退症,患者减脂时的早餐豆浆一般建议选择低糖豆子制作,如黄豆、黑豆等。每100g此类豆子约产生34千卡左右的热量,因此豆浆本身的热量...

牛奶和豆浆,到底哪个更有营养?

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白(www.e993.com)2024年11月25日。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后,90%家长决定换一下?

从钙含量角度考虑,牛奶更具优势。豆浆钙含量仅是牛奶10%。如果1岁后的宝宝对牛奶蛋白过敏,除考虑添加特殊医学配方奶粉外,也可以添加豆浆。图片来源:科学家庭育儿原创最后,科大大提醒各位,照顾宝宝的同时也不要忘了给自己补充牛奶!今天一口气解答了各位的7大疑问,牛奶科大大就自备了,点“在看”还得靠你们哦!

家常美食面食热量早餐减脂

如果想要通过早餐来达到一定的减脂效果,则需要选择低热量、高膳食纤维的面食。常见的有疙瘩汤、面条汤、小米粥等,通常每100g此类食物中的热量为46-53大卡。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”看看你选对了吗?主食一定要吃,否则碳水摄入不足会给身体会带来一系列“副作用”,包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……...

关于豆浆的真相,一文说清!

每100克牛奶热量为54千卡,和苹果差不多,而豆浆热量仅为牛奶的一半左右,每100克热量为31千卡,和芥菜相当。而且,豆浆在不含胆固醇的同时,含有牛奶所缺乏的膳食纤维和低聚糖,对体重控制和心血管健康会更友好。如果想要补充蛋白质,那就不用过度纠结,豆浆和牛奶中的蛋白质,都属于优质蛋白质,氨基酸种类齐全、消化吸收利...