吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

在白面粉的制作过程中,麦麸和胚芽被去掉了,大量的维生素B族、矿物质(如铁、镁)和膳食纤维都消失了,剩下的基本是“空白热量”。这种“营养缩水”的白面粉吃多了,会导致营养缺乏,特别是B族维生素缺乏,容易引发疲劳、焦虑、食欲不振等问题。尤其对中老年人而言,长期以白面粉为主食,可能会增加骨质疏松、免疫力...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,可以作为偶尔的零食。关键在于控制分量和频率。2.白米和白面白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面...

入秋后,建议少吃白面和米饭,主食多吃它,健脾养胃,饱腹感强

我家常年都会储备一些玉米面、全麦面、豆面、荞麦面等等,可以用来做馒头、发糕、蛋糕、面包等,还可以用来包饺子、烙饼。今天我用自发玉米面蒸了葡萄干蔓越莓发糕,松软香甜特好吃。玉米面自发粉中不仅仅有玉米面,还有小麦粉、小麦胚芽、麦麸等,营养更全面。玉米面中的蛋白质、维生素和矿物质,有助于增强体质和免疫力...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

左:馒头,右:面包。上图可以看出,南瓜面包的热量比南瓜馒头高30%、脂肪含量是南瓜馒头的两倍多、钠含量都比南瓜馒头要高35%。但南瓜面包的蛋白质比南瓜馒头高近一倍,这和南瓜面包用到了人造奶油、鸡蛋、乳粉等原料有关。追求低热量、低脂肪、低钠食物的朋友,建议可以选择南瓜馒头。升血糖馒头和面包谁...

全麦面包9成靠忽悠,一眼看穿别再上当,关键看这里,下回别买错

能量数值是895千焦,脂肪数值是0.6克,膳食纤维是4.6克,实实在在的优质全麦面包。生产技术先进,采用德国进口技术,氮气保鲜技术,使每一块全麦面包质量得到保证,保质期长达60天,一斤才29.9元,8包16片,价钱很便宜,今天遇上商家优惠活动,下单减10元呢,就是说一斤19.9,算起来性价比超高的,而且包邮送到家,感兴趣的...

减肥吃黑麦面包有用么

核心提示:减肥期间适量食用黑麦面包是有用的(www.e993.com)2024年11月21日。减肥期间适量食用黑麦面包是有用的。黑麦面包与普通白面相比,升糖指数更低,因此更有利于体重控制。此外,黑麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少进食欲望,从而辅助减肥。如果在减肥期间摄入了过多的高热量食物,导致能量摄入大于消耗,则可能会使机体无法及时消耗掉多...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?

上图可以看出,南瓜面包的热量比南瓜馒头高30%、脂肪含量是南瓜馒头的两倍多、钠含量都比南瓜馒头要高35%。但南瓜面包的蛋白质比南瓜馒头高近一倍,这和南瓜面包用到了人造奶油、鸡蛋、乳粉等原料有关。如果您喜欢南瓜面包,那么就要注意控制其他食物的脂肪含量,比如搭配少油清淡的蔬菜,以免脂肪摄入超标。

血糖升高?当心“伪粗粮”!

然而，当前市场上的多数欧包，为了迎合广大消费者的口味偏好，大多加入了各式各样的馅料，比如奶酪、紫米、芝麻以及白砂糖等。这类面包的外皮确实保留了粗粮的特色，但内馅则不然，且由于添加了含糖馅料，导致整体热量上升，不利于血糖水平的稳定及热量的控制。3.奶茶里面的“粗粮”像燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶...

经常吃馒头 VS. 经常吃面包 哪个更健康:其实大家都错了

追求低热量、低脂肪、低钠食物的朋友,建议可以选择南瓜馒头。如果担心蛋白质摄入少,可以搭配水煮蛋,或者牛奶来一起吃,补足优质蛋白的缺陷。升血糖馒头和面包谁更快?要从对血糖的影响方面,探讨馒头和面包孰优孰劣,就不能忽略不同软硬度、制作方式的面包、馒头对血糖的影响差异度。

如何吃淀粉食物 _减肥知识库_39健康网

单纯的淀粉食物热量并不是非常高,往往是烹调方式使其提高了热量。比如马铃薯,其热量并不是很高,但如果和奶油一起烹饪,热量就很惊人了。炒面和炒饭由于烹调时加了很多食油,热量自然比白饭、白面要高很多。面包也是同样道理,有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式,而油炸的甜面圈更是吸饱了油,所以,这些面食的高...