湖南一大爷顿顿啃红薯,2个月后体检,医生直问:到底咋吃的?

红薯的热量相对较低,每100克红薯的热量只有大约90千卡,远低于米饭和面条。所以,用红薯代替部分主食,确实可以减少热量摄入。”他说,红薯还有一个特点,就是饱腹感强。红薯富含膳食纤维,吃下去之后能延缓胃的排空时间,让人长时间不觉得饿,从而减少其他高热量食物的摄入。“不过,有些人过于迷信红薯减肥,顿顿只吃红...

减脂最狠食物,玉米排第四,第一名竟然是它,土豆红薯都要靠边站

100克的红薯热量是99大卡,一个拳头大小的红薯大约有200克,算下来热量大约是200大卡左右。这个热量其实和大米饭的热量差不多,但是红薯含有大量的素纤维,比米饭更容易有饱腹感,吃得比米饭少,还不容易饿,所以红薯比米饭更适合当减肥餐。红薯的做法也是多种多样,最简单的一盘香辣炒红薯,不仅味道好,还能很快饱腹,...

冬天容易饿!多吃这6种管饱又不长胖的主食

1、红薯有数据显示,每100克红薯的热量大约102大卡,相比大米、面粉等传统主食,可真是低了不少。红薯中的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化,减少脂肪的堆积。红薯的做法有很多,比如蒸红薯、红薯粥、烤红薯等,而红薯粥是比较推荐的减脂吃法。2、土豆据统计,每100克土豆的热量约为81大卡。土豆也是一...

你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几块红薯干的热量不高,实际上,热量堪比炸鸡。3、坚果常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果、巴西坚果、榛子、开心果等,适量食用坚果对身体有益。但是,坚果中的脂肪含量较高,虽然是有益的不饱和脂肪,但过量摄入仍会导致热量超标。一百克坚果的热量在550大卡左右,减肥的人不宜...

冬天吃它,低热量高营养,胜过红薯和芋头!

冬天吃它,低热量高营养,胜过红薯和芋头!土豆,是我最近的主食米面替代品。每100克土豆中,含有9%～20%的碳水化合物,1.5%～2.3%的蛋白质,而脂肪含量只有0.1%～1.1%。除含有丰富的钾外,土豆还含有钙、磷、铁、碘等矿物质,胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富。吃同等量的土豆和米饭会一样有饱腹感,但土豆...

红薯干上大分,日常健康零食新选择!

同时,因为红薯干的普遍,人们对它也“不求甚解”,认为它廉价、没营养,淀粉多且糖分高、易发胖(www.e993.com)2024年11月24日。事实上,每100克红薯中的脂肪仅为0.1-0.3克,而每100克大米,根据加工方式不同,脂肪含量通常在0.3-1克之间。红薯其实是一个低热量、低脂肪食品。今天山海风物市集为大家带来了红薯鲜生的红薯干,它还有个别名,叫鲜蒸...

??减肥适合吃哪种红薯?

比如某款红薯条的热量达到353千卡/100克,是同等重量去皮煮红薯的近5倍;某款芝麻地瓜条的热量,为去皮煮红薯的6.7倍;红薯片的热量就更高了,是去皮煮红薯的7.5倍,且脂肪含量高达38.1克/100克。这是因为,红薯零食大多需要使用糖和油,热量自然更高。与其吃高热量的红薯零食,不如吃甜甜的烤红薯,好吃又不易发胖。

长黑斑的红薯有毒?变质?还能吃吗?这样处理→

所以,红薯好吃也得限量。根据《中国居民膳食指南》的推荐,建议每人每天吃薯类50—100克。红薯属于粗粮,有一些减肥的小伙伴会把它当做主食来吃。从热量上来看,大米的热量是红薯的5.6倍[1],如果把平时吃的大米换成红薯,的确对减肥有利。但是,红薯的蛋白质和维生素B1含量不如大米,长期用红薯替代大米做主食可能会导致...

红薯干逆袭!从被低估到成为国民健康零食

红薯因香甜的口感,常让许多人误以为它容易导致肥胖,然而事实却恰恰相反。每100克红薯中含有的脂肪仅为0.2克,仅仅是大米的四分之一。红薯无疑是低热量、低脂肪食品中的杰出代表。今天山海风物市集给大家推荐一款平台的老爆品——鲜蒸红薯干,7斤鲜薯出一斤干,只取红薯芯。

红薯粉的热量高不高,减肥可以吃吗?

红薯粉主要是由红薯制作而成的一种食物,每100克红薯粉中约含有348大卡的热量。如果在日常生活中适当吃红薯粉,人体消耗的能量大于摄入的能量,则通常不会出现长胖的情况。但如果过量食用红薯粉,同时运动量较少,此时无法及时将所摄取的热量完全代谢掉,从而会导致热量堆积,形成脂肪,进而会引起长胖的现象。此外,对于减肥...