脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬
食材:金针菇150克,小葱100克,火腿片5片(可选数量)酱汁配比:蒜末1/2勺,鱼露1勺,香油1勺,白糖1/2勺,芝麻2勺,少许胡椒粉。芝麻一定磨细一点,这就是酱汁的灵魂。做法:1、金针菇和小葱清洗干净后切成一样的大小。火腿片切成丝。2、在开水里放入1/2勺的盐,然后放入金针菇和小葱。请焯5秒后尽快捞...
这种内脏, 热量比瘦肉还低! 减肥能吃吗! 能吃点, 关键还补铁
例如猪里脊150大卡/百克,而猪肝只有126大卡/百克,从热量跟营养密度来说,它是一种理想的减肥食材,当然前提是在合理控制摄入量的情况下。猪肝有毒?重金属超标?猪肝是解毒器官,但不等于它是储存毒素或者重金属的器官。一般选择正规渠道购买的猪肝,检疫合格的猪肝,同时注意彻底煮熟就不需要担心这方面的问题。适合吃...
春天养生必尝,五道快速补铁美食,养血气助健康,让你越吃越健康
一、菠菜猪肝汤材料:新鲜菠菜200克,猪肝150克,姜片适量,盐、胡椒粉适量。制作流程:1.菠菜洗净切段,猪肝切片,用料酒、生抽腌制10分钟。2.锅中加水烧开,放入猪肝煮至变色,捞出备用。3.锅中留底油,加入姜片爆香,放入菠菜翻炒至断生。4.加入猪肝,倒入适量清水,大火烧开,转小火煮10分钟。5....
痛风有多痛?这些食物一定要忌口
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压,建议每天食盐用量不超过6克(约1啤酒瓶盖)。此外,忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等,也是降低血尿酸的有利方式。警惕痛风的8个误区对痛风患者而言,光靠减少高嘌呤食物摄入还远远不够。这8个痛风误区你必须小心。误区一:喝白酒没问题老观点:...
10个方法提高基础代谢, 让你的脂肪加速燃烧, 瘦成“皮包骨”
摄入足量的蛋白质可以帮助肌体燃烧更多热量,每日多燃烧150~200大卡的热量。蛋白质由氨基酸组成,消化这类食物需要更多时间和能量,促使身体消耗更多热量。并非意味着饮食必须高蛋白,但每日摄入总热量的25%~35%应来自蛋白质,以维持饮食结构的平衡。4.少食多餐...
折磨上亿中国人的隐藏疾病,还没得到重视
就像糖尿病患者不宜吃升糖高的食物、高血压患者不宜吃热量高的东西,尿酸高的痛风患者每日饮食嘌呤含量建议控制200mg以下[8],他们也有自己的食物红黑榜(www.e993.com)2024年10月26日。国家卫健委的《成人高尿酸血症与痛风食养指南》将每100g含150mg以上嘌呤的食物划定为高嘌呤食物[9]。
痛风患者超千万,祸根被揪出:这4种蔬菜才是“嘌呤大户”
很多人以为肉类的嘌呤含量要比蔬菜高,其实未必,一般牛羊肉、猪肉、鸡肉等肉类,平均每100克中约有100—150毫克的嘌呤。而下面这几种蔬菜中的嘌呤含量可是远超这些肉类的,痛风患者一定要警惕!1、紫菜据《中国食物成分表第六版》显示,平均每100克干紫菜中含有415毫克的嘌呤,比猪肝的嘌呤含量都高,吃多了会导致体内...
年纪大了要养肝,建议多吃这五种菜,养肝排毒又通便,别还不知道
黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素C和矿物质,有利于降低血压、降血糖、清热解毒。黄瓜还含有丰富的水分和纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘。推荐食谱:黄瓜拌卤猪肝准备材料:黄瓜1根,猪肝150克,葱、姜、蒜适量,酱油适量,盐适量,香油适量...
猪肝嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?是永远不能吃了吗?医生和您聊聊
大家可以看一看猪肝所含有的嘌呤,每100克猪肝当中所含有的嘌呤达到了229.1毫克,这个嘌呤是严重超标的,因为我们将100克食材当中的嘌呤含量,如果超过了150毫克,就可以定义为高嘌呤含量食材,是不建议痛风患者使用的,无论是痛风的缓解期还是痛风的急性发作期。另外大部分的肉类,尤其是红肉,例如牛肉、羊肉,嘌呤含量也都不...
这可能是最全的食物热量表了,超过600种!
三分练七分吃,吃对健身有多重要,相信大家都有了解。接下来这份食物热量参考表请收好,让你吃的更健康!五谷类蔬菜类干果类食品名称千卡/克松子仁698/100葵花籽1