热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

2024年11月12日 - 澎湃新闻

栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗仁,一个大约有5~8g。这个大小的栗子,20~35颗≈1碗米饭;比矿泉水瓶盖稍大一点的迁西板栗,8~12g/个,那么15~20颗≈1碗米饭。网上那些说...

详情

秋冬必吃的红薯、板栗或是“癌症催化剂”!快分享给身边人

2024年10月31日 - 百家号

板栗中的糖分含量较高。一个中等大小的板栗就含有约2克糖。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，过量食用板栗可能不是明智的选择。板栗的热量也不容忽视。每100克板栗大约含有200卡路里的能量，相当于一顿小餐的热量。关于板栗与癌症的联系，目前的科学研究并未提供直接的证据表明板栗会增加癌症风险。相反，板栗...

详情

板栗热量是多少

2024年4月3日 - 39健康网

板栗的热量约为210大卡/100克。板栗含有较高的碳水化合物和脂肪,摄入后可转化为葡萄糖和甘油三酯等物质,导致血糖升高和能量积累。高热量摄入可能导致肥胖,进而引发高血压、糖尿病等代谢综合征。这些疾病的症状包括体重增加、疲劳、多尿、视力模糊以及心悸等。针对板栗引起的潜在健康风险,可以进行空腹血糖测试、血脂分析...

详情

板栗南瓜热量高吗?有利于减肥吗?

2024年4月1日 - 39健康网

板栗南瓜本身含有的热量并不算太高,每100克约42大卡左右,且其中还富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,适当食用能够为身体补充营养物质,并且还可以增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,所以不必过于担心会引起长胖的情况。但是如果长期大量食用,则会导致体内热量堆积,进而转化为脂肪,引起肥胖的发生。此外,如果在吃完...

详情

真的建议多把南瓜当主食!理由不止一个

2024年11月9日 - 新浪

部分,是说不建议主食只吃南瓜,毕竟南瓜的热量比其他主食低不少,长期只以南瓜做主食,容易形成热量亏空,营养不良。无论是哪种南瓜,热量都比常见的主食低,通常是馒头、面条、米饭的1/5~1/10左右。相比起来,南瓜的碳水化合物含量也不高,即便是吃起来又糯又粉的栗面南瓜,碳水化合物也只有8.8克/100克,是馒头的1...

详情

冬天的板栗这么吃

2023年12月13日 - 网易

板栗山药粥脾胃虚弱人群非常适合食用板栗山药粥(www.e993.com)2024年11月16日。板栗肉、山药各30g,炒白扁豆10g,大枣5枚,大米100g。将以上食材加水煮粥食用。板栗扒娃娃菜娃娃菜洗净,切长条,保持整齐的形状放入煮开的鸡汤中,用少许糖、盐、胡椒粉调味,放入栗子用中火烧开,娃娃菜烧透后用水淀粉勾芡,最后淋入熟鸡油,待芡汁糊化开后撒上几...

详情

莲藕营养价值及食用方法详解。|山药|红枣|猪脚|胡萝卜|汤食材...

2024年10月6日 - 网易

1、新鲜牛展洗净后切片备用,带个手套把淮山去皮后切断备用,莲藕洗净后改刀切小块备用,椰枣,板栗洗净后备用2、把所有食材放入锅中、加入适量的水,大火煮开慢火煮一小时即可、出锅前加入食用盐调味即可。六、莲藕花生汤食材:莲藕2节、板栗仁100克、花生粒50克、党参、枸杞、干姜片、甘草片、白胡椒...

详情

绿瘦10月推荐:自律期的风味好物蔬菜粗粮清单

2024年9月30日 - 新浪

绿瘦营养顾问表示:胡萝卜生食熟食皆可,且热量非常低,每100克的胡萝卜只含有32卡路里的热量,因此在减肥过程中不用担心增加热量摄入。3、贝贝南瓜贝贝南瓜中含有大量淀粉、钙离子、铁离子和丰富的胡萝卜素和维生素C,能有效补充人体所需的营养元素。与普通菜南瓜不同,贝贝南瓜的口感粉糯香甜,更适合简单的蒸或烤,是...

详情

肾脏的天然保护伞,现在正是吃它的最佳时机

2024年9月27日 - 澎湃新闻

如果是肥胖想要减重的肾友,就少吃几个,栗子的热量还是很高的,100g熟栗子(20个左右)大约是220kcal,相当于一碗200g(4两)的米饭了,想减肥还得管住嘴。No.3晚期肾友对于CKD4-5期,也就是肾衰竭和透析需要限钾的肾友,注意要少吃些,栗子中的钾含量较高,每100g栗子中含有442mg的钾,吃2-3个解解馋就行...

详情

板栗热量大吗