一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

根据欧洲食品安全局的评估,每30g可利用碳水化合物里掺入4g燕麦β-葡聚糖可以显著降低餐后血糖反应[4]。而燕麦中每克β-葡聚糖伴随着13g可利用碳水化合物,这个比例还达不到显著降低餐后血糖反应的程度,而且吃燕麦产品对葡萄糖和胰岛素反应的影响在很大程度上受到烹饪和加工方式的影响。不同燕麦产品升糖指数巨大...

减少热量 平衡饮食

在保证营养全面、饮食平衡的基础上,适当减少热量摄入,是减重的良好方式。在此,为大家推荐两份当季单人减脂食谱。食谱一:早餐食用蒸红薯75g、煮鸡蛋1个、脱脂牛奶250ml、西红柿100g。午餐可进食燕麦大米饭(大米30g、燕麦20g)、肉片油菜(瘦肉片50g、油菜200g、油7g)、豆腐汤(豆腐90g、紫菜3g、油3g)。晚餐可进食...

控糖减肥必入!100%有机燕麦片,一包只要一块多!

科学定量,独立包装??一包30g,不怕一次吃不完保存不得当受潮浪费也更方便携带,当早餐或下午饿了泡一杯刚刚好冷热两吃,免煮很方便??可直接搭配牛奶酸奶、坚果,满满的蛋白质和膳食纤维??煮饭的时候也可以放一把做杂粮饭??还可以用来做粗粮点心或粥低脂低卡,减肥人士都可放心吃!燕麦营养特别丰富降...

23排行榜丨NO.11 膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g...

03如何获得每日30g以上的膳食纤维?从早餐开始,推荐早餐吃麦片,燕麦片或者燕麦麸皮,但是不要吃加糖加工后的早餐麦片。西希最近发现了一种燕麦麸皮,100g中含有20g膳食纤维,一顿吃40g就可以补充8g膳食纤维。每天吃一个苹果或者一个梨最好带皮,都说每日一个苹果,医生远离我。一个梨的膳食纤维含量更高,可以达到6g...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

根据欧洲食品安全局的评估,每30g可利用碳水化合物里掺入4g燕麦β-葡聚糖可以显著降低餐后血糖反应。而燕麦中每克β-葡聚糖伴随着13g可利用碳水化合物,这个比例还达不到显著降低餐后血糖反应的程度,而且吃燕麦产品对葡萄糖和胰岛素反应的影响在很大程度上受到烹饪和加工方式的影响。

当心!这些减肥食物越吃越胖

大量的甜味剂粘合剂让它们比起水果+燕麦热量还高,又损失了营养,可不是减肥路上的好伙伴呢(www.e993.com)2024年12月18日。30、盐焗坚果,在制作的过程中会加入大量的调味,还可能经过了油炸的工序。这种坚果中的盐分、油脂含量都很高,口味会更为丰富却并非健康之选。吃的时候要注意不要超量了!一天最多30g。

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一根只有150kcal,这样一根低热量的香肠,调味咸香微微回甜,能够提供大口吃肉的快感,是减脂期解馋的好东西!虽然有真实苹果颗粒添加,但是没有苹果香甜味道。空口吃比较咸,建议搭配面包或米饭。*按照说明,空气炸锅10分钟200度,有一点点焦糊,可以多翻面,或者只烤7-8min。

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

五、糙米燕麦芋头饭糙米被视为是“绿色食物”,相对于大米,糙米最大的特点就是还保留着胚芽,糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E,能提高免疫力,这道杂粮饭添加了芋头,谷类和薯类的搭配,营养更均衡,饱腹感更强,热量更低;原材料大米70g、燕麦50g、糙米30g、芋头适量...

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一根只有150kcal,这样一根低热量的香肠,调味咸香微微回甜,能够提供大口吃肉的快感,是减脂期解馋的好东西!虽然有真实苹果颗粒添加,但是没有苹果香甜味道。空口吃比较咸,建议搭配面包或米饭。*按照说明,空气炸锅10分钟200度,有一点点焦糊,可以多翻面,或者只烤7-8min。

比燕麦热量更低、膳食纤维更多,它或许是“轻食”消费的新选择

目前,“每满生活”平台推出的高纤燕麦麸售价是55.9元,每份净含量450g,分为15小包,每包30g。另外,平台也上架了燕谷坊另外一款名叫“闪电麸”的燕麦麸皮,每份净含量280g,分为7小包,共有原味、榛子可可味、和亚奇籽酸奶味三个口味,售价是49.9元至59.9元不等。