减少热量 平衡饮食
午餐可进食紫米饭(紫米30g、大米20g)、红烧带鱼50g、醋烹豆芽(绿豆芽100g、红柿子椒10g)、无糖酸奶150g。晚餐可进食猪肉茄子面(猪瘦肉15g、鲜切面100g、茄子80g、鲜香菇30g)、雪里蕻烧豆腐(豆腐50g、雪里蕻15g、青蒜叶20g)、粉蒸蒲公英(鲜蒲公英80g、玉米面粉15g)。(解放军总医院第三医学中心营养科李卉...
浙大研究:每天多吃一个蛋,心脏病和癌症死亡风险会增加?靠谱吗
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022)》中,推荐一个人每日可摄入蛋类40-50g,所以一天吃1到2个鸡蛋是没有问题的。咱们中国人不像美国人那样,饮食上喜欢高热量高脂肪食物,很多人平时吃的非常清淡,所以每天吃1-2个鸡蛋,根本不要担心营养过剩的问题。鸡蛋中富含优质蛋白质、维生素、微量元素、卵磷脂等多种有...
减肥:超热量水果 1颗枣=1口猪肉
一个草莓重25g,含热量7.27kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。一片西瓜重300g,含热量42kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。一柑橘重350g,含热量137kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。一瓣柚子重50g,含热量14.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的...
鸡爪热量高、鸡汤营养价值不如鸡肉……“吃鸡”千万别犯这些错→
别看鸡爪吃起来没什么肉,但热量却相对较高,比如1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是304kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约260克)。这还不算烹调时加入的调料热量。另外,鸡爪和猪蹄的构成比较像,高蛋白高脂肪,也含有胶原蛋白,但是其中的胶原蛋白属于大分子蛋白...
那些不起眼却是热量炸弹的食物,你踩雷了吗?
椰子汁的热量并不高,其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12g,糖分高达31.3g!而100g瘦猪肉其实只有143大卡的热量,脂肪含量也只有6-10g。不过椰子的营养确实非常丰富,富含维生素B1、维生素E、维生素C等,对心脑血管和脾胃也有好处。只是对于减肥、糖尿病等人群来说,还是得适当控制...
6个核桃=1碗饭?来看看你家年货热量有多惊人
50g开心果=一碗饭打开网易新闻查看精彩图片开心果可食用部分热量:614大卡/100克10g的开心果大约32颗,去皮之后大约是6g,平均每颗的可食用部分约0.2g(www.e993.com)2024年9月16日。所以每一颗开心果就是1.15大卡的热量,而200颗开心果就等于一碗米饭了~可是200颗开心果,目测我只需要15分钟就搞定了,还撑不过一个电视剧片头曲+广告的...
5月最鲜的就是它!2步做好,热量低,最适合减肥健身
若说卡路里,100g的瘦肉是143大卡,并不比牛肉(100g是125大卡)差多少,甚至比鸡肉还优秀。*数据来自薄荷网至于健身食谱里为什么没有猪肉,多少也跟兴起健身的国家本身的饮食习惯有关。在国外,猪肉通常被用作午餐肉、香肠、培根这一类热量比较高的食物,所以健身食谱里也很少出现猪肉这个食材。
冬笋含脂肪、淀粉很少,属天然低热量食品,是肥胖者减肥的佳品
竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品,竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、...
剖析各种肉类热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量
热量:807千卡脂肪:88.6克蛋白质:2.4克碳水化合物:0为使脂肪摄入克重≤50g每日猪肉(肥)摄入量≤56gNo.9猪肉(肥瘦)猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸,同时,含有丰富的多种维生素和矿物质,其中,B族维生素和铁含量丰富,特别是精瘦肉,是人体B族维生素的主要来源。
鸡爪热量高、鸡汤营养价值不如鸡肉...“吃鸡”千万别犯这些错→
别看鸡爪吃起来没什么肉,但热量却相对较高,比如1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是304kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约260克)。这还不算烹调时加入的调料热量。另外,鸡爪和猪蹄的构成比较像,高蛋白高脂肪,也含有胶原蛋白,但是其中的胶原蛋白属于大分子蛋白,其结构非...