这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

2024年10月31日 - 百家号

每100克鲜荸荠肉中含水分84克，所以它经常会被用来做饮料，和雪梨以及蜂蜜搭配一道润燥清肺的秋日饮品。2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中，碳水化合物含量14.2克，蛋白质1.2克，脂肪0.2克，这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的...

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卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

2024年10月16日 - 网易

如,100克鲤鱼中含有17.6克蛋白质,100克对虾的蛋白质含量是18.6克[7]。而且,鱼虾等碳水化合物和脂肪的含量较低,非常适合糖友食用,每周最好吃鱼2次,共约300-500克[6]。对糖友来说,蒸或煮可以减少油脂摄入,吃起来更健康。而且清蒸比水煮更有营养(因为蒸的时候,与水接触少,可溶性营养素的损失也较少[6])...

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为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

2024年10月15日 - 腾讯新闻

即使是猪后臀肉,蛋白质含量也只比牛肉和鸡胸肉低出四分之一。糖醋排骨很香,为了减肥还是少吃为妙,糖和脂肪的组合最催肥猪肉常常被人忽视的营养优势1、瘦猪肉的维生素B1含量远远高于牛肉鸡肉以及其它肉类,每100克瘦猪肉维生素B1含量是0.54毫克,而牛肉是0.04毫克,鸡肉是0.05毫克,其它肉类也是和牛肉鸡肉在一个数量...

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春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

2024年2月14日 - 新京报网

选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量”...

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为啥大多数健身减肥的人推荐的肉类都是鸡胸肉,而不是鱼肉?太穷

2024年8月31日 - 网易

具体来说,每100克鸡胸肉中含有约20-25克的蛋白质,而脂肪含量却不足5克,这种高蛋白低脂肪的组合正是健身减肥者所追求的。虽然“太穷”这一说法略显调侃,但不可否认的是,鸡胸肉在价格上确实比许多其他肉类更为亲民。尤其是对于需要长期控制饮食成本的健身减肥者来说,鸡胸肉无疑是性价比较高的选择。

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【科普营养】学会“挑”食,吃对才能瘦得快!

2024年1月12日 - 网易

可用菌菇替代肉类,增加料理的份量,同时减少能量(www.e993.com)2024年11月8日。肉类一般被视为蛋白质的良好来源,却有脂肪、胆固醇含量比较高的缺点,所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下,菌菇的蛋白质含量虽然不像肉类那么高,但比其他蔬菜高出好几倍,而且低能量(100克只有30~40千卡)、低脂肪,又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,...

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专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!

2024年1月3日 - 百家号

瘦猪肉作为最常见的肉类食品之一，其营养价值同样非常高。每100克的瘦猪肉含有约24克的蛋白质，脂肪含量约为6克。虽然相对于鸡胸肉和瘦牛肉来说，瘦猪肉的脂肪含量稍高，但仍然是一种低脂高蛋白的肉类选择。瘦猪肉中的蛋白质同样具有很高的质量，其氨基酸组成比例非常接近人体蛋白质的需要，容易被身体吸收和利用。

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改变饮食结构乐享健康生活

2024年9月13日 - 云南网

大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能有助抗炎抗氧化、有助于控制血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果,平均每天约10克,相当于一小把。

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常吃的这种蔬菜比糖还胖人?营养师:烹饪方式很重要!

2024年8月12日 - 网易

每100克热量(千卡)每100克碳水化合物含量(克)土豆8117.2山药5712.4芋头5612.7莲藕7011.5红薯10220.1紫薯10617.6玉米(鲜)11222.8常见的淀粉类蔬菜热量和碳水化合物含量(数据仅供参考,具体数值可能因品种、种植条件等因素有所差异)...

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