健康漫谈 | 凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。运动后补营养是关键许多人会忽略运动后这一时间段的饮食问题,其实这个时间段对于塑造身材是非常重要的。运动后,...
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!
玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也...
中秋佳节,如何才能安心享用月饼?
一个标准大小的月饼(约100克)热量相当于几碗米饭的热量,建议每日摄入量控制在1-2个为宜。如果家中月饼种类繁多,不妨采用“份额制”,将每个月饼切分为小块,与家人共享。另外,为了控制月饼的摄入量,也可以提前规划好每天的饮食计划,将月饼作为其中的一部分进行合理分配。例如,可以在早餐或下午茶时间吃,并相应减少其...
一根玉米+俩鸡蛋……“生命体征维持餐”在年轻人中走红,专家提醒
一根玉米加两个鸡蛋、一颗生菜加几个水煮虾、一盘沙拉加一杯咖啡……近日,一种被戏称为“生命体征维持餐”的饮食方式在年轻人当中走红流行。这种饮食以冷、素、量少为特点,基本不放油、盐,减少烹饪步骤,做起来简单方便,看上去绿色健康。但专家提醒:这种饮食方式整体热量较低、营养元素单一,不适宜长期坚持。黄瓜...
肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩
三明治,玉米,酸奶,哈密瓜中餐:糙米饭(糙米+大米),西红柿炖牛腩,百合芦笋,炒苋菜,紫菜丝瓜蛋花汤晚餐:二米饭(小米+大米),鲫鱼萝卜丝,蚝油生菜,豆腐银耳汤加餐(两餐之间):水果、坚果。祝愿各位考生考出好成绩~海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP...
10天暴瘦12斤成巴掌脸却只剩刻薄?浪姐第一逆袭大戏翻车了…
而且也不是放开随便吃,按照静姐所说的一拳大小,也就是每天吃300-400大卡的热量(www.e993.com)2024年9月19日。而第四天看着就饿的所谓高碳水日...3根玉米,可食用部分满打满算热量一共也就600大卡??相信看到这,姐妹们应该也发现问题了!无论对大基数还是小基数的姐妹来说,伊能静的这个减肥法,就是披着碳循环减肥法外衣的节食减肥。
定制减肥餐的软件
一、APP1.薄荷:该APP内有专门针对减脂人群设计的饮食计划和运动方案,可以根据个人情况选择合适的饮食搭配,同时还可以记录每日摄入食物的数量以及热量,并且会根据用户的情况给出相应的建议,以达到更好的减脂效果。2.Keep:是一款健身运动App,在App内会有专业的营养师为用户提供科学的饮食建议,而且还会提供详细的运动...
动物油好还是植物油好?油吃不对 真的很危险!
油是我们日常饮食中必不可少的一部分,它不仅能提供脂肪和热量,满足我们的能量需求,还能增加食物的香气和口感,让我们吃得更开心。但是,你知道吗,不同的油具有不同的特点和作用,对我们的身体也有不同的影响,尤其是对于肾脏功能不全的患者来说,更需要注意选择合适的油。
油吃不对,真的很危险!尤其这类人
油是我们日常饮食中必不可少的一部分,它不仅能提供脂肪和热量,满足我们的能量需求,还能增加食物的香气和口感,让我们吃得更开心。但是,你知道吗,不同的油具有不同的特点和作用,对我们的身体也有不同的影响,尤其是对于肾脏功能不全的患者来说,更需要注意选择合适的油。
多吃玉米真的能减肥吗?一根玉米的热量有多高?
从这里我们可以看出玉米的热量其实也是比较高的,大家在减肥期间也不要吃太多玉米,很多人都会直接用玉米来当作零食,如果总是保持这种饮食习惯的话,不但不利于你减肥,反而会使你越减越肥。小贴士:每100克玉米热量为86大卡;100克米饭热量116大卡。特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号...