霸王茶姬柠檬茶有55克糖?医生:含糖较多,热量超200大卡

某三甲医院内分泌科主治医师告诉《正在新闻》,55克糖所含热量约为200大卡到220大卡,“对正常成年人来说,比较多。”成年人一天标准摄糖量应为一公斤(体重)每克。例如,一个体重为50公斤成年人,一天摄糖量应为50克。需要注意,除直接吃甜食外,每天吃馒头、米饭等主食也会摄入糖量。该医师表示,饮品中加入冰...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量”...

“甜蜜陷阱”:糖,是身体所需还是“慢性毒药”?

假设这120大卡全部被分解成葡萄糖,那么96大卡,也就是80%会进入血液流往全身被用掉或储存起来,只有24大卡,20%会进入肝脏。这24大卡的葡萄糖有一部分会变成肝糖储存起来,另一部分会被肝脏细胞的粒腺体用来产生ATP,剩下没有用完的会转换成柠檬酸,再经由某个途径转换成脂肪。这个步骤叫做“新的...

馒头热量高吗

核心提示:馒头的热量比较高,通常情况下每100克馒头约400大卡左右。因为馒头是用小麦粉发酵制成的食物,而小麦粉中含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在体内的代谢过程中会产生大量的热能。所以馒头的热量比较高。不馒头的热量比较高,通常情况下每100克馒头约400大卡左右。因为馒头是用小麦粉发酵制成的食物,而小麦...

低卡减脂餐素食热量

核心提示:低卡减脂餐素食的热量一般在150-200大卡/顿,建议减肥人群选择低脂、低糖的食物进行烹饪。低卡减脂餐是指每100g食物中的总能量低于150千卡的食物,在制作时需要以蔬菜为主,如西蓝花、黄瓜等,并搭配水果和豆制品,以及坚果类食物。低卡减脂餐素食的热量一般在150-200大卡/顿,建议减肥人群选择低脂、低糖的...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

米饭也是我们餐桌上的常客,每100克米饭的热量大约在116大卡左右(www.e993.com)2024年11月17日。而米饭的升糖指数因米饭的种类和烹饪方式而有所不同,一般来说,煮米饭的升糖指数约为83。虽然其热量相对馒头较低,但米饭的升糖指数也不低,过量食用同样可能引发体重的增加。减肥的人,想控制血糖水平,可以将米饭换为粗加工的糙米饭。

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

其二是“5+2断食法”,一周7天内,5天正常进食,另外2天可在专业人士的指导下,进食低热量食物。断食2天内,女性每天500大卡,男性每天600大卡,一日三餐合理分配饮食,通过设置热量差实现节后减脂。30蔗糖不等于0糖,“低GI”需经认证,警惕胰岛素抵抗

营养师劝你多吃芋头,这1个理由就够了!3种错误吃法别犯!|红薯|米饭...

1.热量更低芋头的热量远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制...

一块月饼等于一餐热量?无糖月饼真的没有糖?都吃错了

按照我国《预包装食品营养标签通则》中对月饼这类固体食品规定:每100克含糖量不超过0.5克,可以标注是无糖产品。生产企业通过添加阿斯巴甜、安赛蜜、木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等甜味剂代替蔗糖,既赋予月饼甜味,又能够降低月饼的热量值,更有利于肥胖人群和糖尿病人群的健康。