热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,有些燕麦棒可能添加了较多的坚果、巧克力、糖浆等高热量成分,其热量可能会更高。我们在食用燕麦棒时,还是需要留意其热量,以免摄入过多影响减肥计划。5、糖炒栗子栗子的碳水化合物含量较为丰富,为身体提供了持久的能量来源。糖炒栗子的香甜可口让人难以抗拒,但也正...

糖尿病怎么吃主食?馒头还是米饭?药师给出3条建议,血糖很听话

热量:100克馒头的热量约是223大卡,100克米饭的热量约是116大卡,可见,同等重量下,馒头热量大约是米饭的两倍。北方人喜欢吃面食,南方人喜欢吃米饭,这也是北方人比南方人体型更壮的原因之一。碳水化合物:100克馒头的碳水化合物含量大约是44克;100克米饭的碳水化合物含量大约是26克。升糖指数:升糖指数也叫血糖升成...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

对大多数缺乏中高强度体力活动、体重超标的朋友而言，男性每天1500-1800大卡、女性每天1200-1500大卡的能量摄入（根据个人基数不同而取高或取低），额外再增加15分钟左右的活动量，减重是不成问题的。如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡，可以减25克瘦肉+15克谷类，或减25克瘦肉+100毫升牛奶，或减半个鸡蛋...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

热量:150千卡碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。对于血糖和血脂问题患者,燕麦是一个理想的选择,特别是它含有...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

早餐:一碗燕麦片+水煮蛋+一份时蔬(热量400大卡)*燕麦片:选用无糖、无添加的纯燕麦片,加入少许牛奶或豆浆,搭配少量水果,既饱腹又营养。*鸡蛋:鸡蛋的蛋白部分富含优质蛋白质,能帮助你保持饱腹感,同时促进肌肉生长。*时蔬:可以选择生菜、白菜、西兰花等高纤维蔬菜,促进肠道蠕动。

好吃不易胖的 「酸奶搭档」,在这里!|燕麦|坚果|牛乳|麸皮|膳食...

更厉害的是,它每100g的热量,居然还没有一个苹果(180g)多,真的太懂事了!早餐、课间休息、下午茶、运动后来上一杯,迅速补充能量,恢复活力(www.e993.com)2024年11月28日。天气热没胃口的时候,也可以往酸奶里加点坚果、燕麦片,既营养又解馋还扛饿的酸奶碗,用来垫肚子真的再合适不过了～...

100大卡的燕麦片能吃多少?

燕麦片的热量是353kcal/100g,100大卡大约能吃30g的燕麦片。吃多少?膳食指南推荐,每天摄入谷类食物200~300g,其中全谷物和杂豆类共50~150g。燕麦片是一种全谷物。市面上能买到的有很多:传统燕麦片;压得更薄、更细碎的;加了水果、坚果的等。从营养角度来说,优选生燕麦片,避开那些配料表很长的甜麦片、麦...

100大卡麦片有多少?

左右滑动查看不同麦片的热量_1个重1个热量欣善怡麦片16g57kcal金味营养麦片原味13g57kcal来看一下全谷物的麦片和“伪”全谷物麦片的比较。两者的热量相差不大,但是看实际图,明显图1比图2量多。再来看两者的营养成分信息左:欣善怡;右:金味...

常见主食热量对比:糙米、燕麦片、藜麦、荞麦面,谁更适合减脂吃

从营养成分来看(每100g)糙米热量:368大卡蛋白质:7.2g纤维素:3.2g燕麦片热量:377大卡蛋白质:14g纤维素:5.3g藜麦热量:368大卡蛋白质:14g纤维素:7g(品质较好的藜麦,蛋白质含量高达20%)荞麦面热量:316大卡蛋白质:9.7g纤维素:5.8g...

每天早上只吃燕麦,一个月能瘦多少斤?高热量为什么还算减肥餐?

但其实燕麦的热量并不低,每100克燕麦就有367大卡,那么为什么燕麦依旧是减肥瘦身的食物呢?这是由于燕麦含有大量的膳食纤维,能够帮助消化,促进吸收,加快新陈代谢,身体中的废物很快就排出去了,自然就不容易发胖了。第二个原因是燕麦吸水性强,有很强的饱腹感,吃一点点就感觉饱了,事实上100克燕麦非常多,一般人都吃...