3月减肥,这6道菜可以常吃,热量不高,比水煮青菜好吃多了
深秋老是感觉疲乏,蓉儿推荐多吃香菇,香菇含有丰富的维生素,尤其是维生素B和D,除此之外还含有较多的矿物质,如铁、钾等,这些营养元素可以使人精神变好,也就相当于减少人出现乏力的现象,从而改善人的精神面貌。〖食材清单〗香菇、盐、油、蒜、水、生抽、糖、蚝油、红辣椒、淀粉水〖制作步骤〗1、香菇洗净...
老少皆宜的一道养生菜,色香味都满足,比吃肉还有营养
第二个食材是西蓝花,西蓝花也是菜花的一种,营养元素包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量比同样重量的其他青菜更加丰富,是预防癌症,心脑血管疾病最佳蔬菜之一。其他两种配菜分别是胡萝卜和香菇,胡萝卜里面含有丰富的维生素和矿物质,有降糖降脂和增强免疫力等...
秋天,大鱼大肉不如多吃它,营养又解馋,老人孩子都爱吃!
01.香菇炒青菜将香菇切片,青菜洗净切段。在热锅中加入一些植物油,放入蒜蓉炒香,然后加入香菇和青菜,快速翻炒均匀,加入少许盐和鸡精,翻炒均匀即可。02.香菇炖鸡汤将鸡块洗净,与香菇一同放入锅中,加入适量的水,炖煮1-2小时。加入姜片、葱段、盐等调味品,炖至鸡肉熟烂,汤色浓郁,即可享用营养丰富的香菇炖鸡汤。
“百菜不如白菜”,如何吃透它的营养?
小白菜的热量很低,老年人食用后不会引起血糖大的波动,而且其中还含有丰富的维生素C。选购保存:选购小白菜时以外表青翠、叶片完整的为佳,叶片萎烂、枯黄的则不宜选购。保存时可先将小白菜清洗干净,然后用保鲜膜封好置于冰箱中,可保存1周左右。烹饪提示:用小白菜制作菜肴,炒、熬时间不宜过长,以免损失营养。食...
健康可以吃出来,分享15道家常小菜,营养又解馋,中老年人超爱
营养介绍:鸡肉是优质蛋白质的来源,香菇含有丰富的维生素D和矿物质。鱼香肉丝食材:猪肉200克,木耳、红椒、胡萝卜适量,葱末、姜末、蒜末、糖、醋、生抽、料酒、盐、淀粉适量。烹饪方法:猪肉切丝,木耳泡发,红椒和胡萝卜切丝。肉丝用淀粉、盐、料酒腌制。热油锅先炒蔬菜丝,再加入肉丝和调料,快速翻炒均匀。
一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!
营养价值:西兰花含钙高,母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些,在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全,应该将西兰花捣成泥,宝宝更容易吸收(www.e993.com)2024年10月8日。用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。做法:1)香蕉块与小米同煮;2)西兰花下水焯去农药、切碎;...
没想到香菇和“它”一起炒,竟然如此美味,而且低脂肪低热量
一般香菇炒青菜大家用的都是什么青菜呢?今天小妖想要推荐的是香菇和油麦菜一起炒,油麦菜本身的营养价值就是非常高的,含有丰富的钙和铁,所以多吃有买可以补充钙质,预防骨质疏松,还能保护牙齿,能够预防缺铁性贫血,让脸色更加红润。油麦菜的热量也是非常低的,所以跟香菇一起搭配着吃,热量非常低。首先我们将买来的油...
冬天别总吃大鱼大肉,多吃6种绿叶菜,低热量高营养,清淡解油腻
1、首先将青菜对半切开,装盘备用;2、香菇切成十字口;3、锅中加水烧开,水开之后放入香菇焯水锅中撒入适量的盐,少许的油,为了使青菜保持翠绿,水烧开之后下入青菜,烫一下捞出装盘备用;4、锅中倒油,倒入蒜末爆香,加一勺生抽、蚝油,再倒入香菇翻炒均匀,倒入生粉水勾芡,煮到收汁,然后就可以装盘开始享用啦...
3月减肥,可以常吃的8道菜,热量不高,比水煮青菜好吃太多
虾,高蛋白食材,而且是优质蛋白。每100克虾仁的热量大约为48大卡。所以,虾仁算是一种热量比较低的食物,但是营养价值却很高。西兰花,有名的减肥餐食材,维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,推荐在减肥期间食用。这两种蔬菜再辅以胡萝卜和彩椒,不仅颜色漂亮,营养也更全面丰富。
“秋吃菌,赛过参”,秋冬要多吃这几种菌菇,营养美味增强抵抗力
“贴秋膘”的食材除了肉类,还有一些应季的瓜果、蔬菜或者坚果都是可以的,有研究表明,现在人类最合理的膳食结构之一是“一荤一素一蘑菇”,其中“蘑菇”指的就是各种菌菇,菌菇的种类有很多,常见的香菇、口蘑、冬菇、杏鲍菇、金针菇等等,不管是哪一种菌菇,营养价值都很高。