这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

我们推荐大家平时注重大豆及其制品的摄入,像豆浆、豆腐、豆干等都可以,但腐竹、豆腐皮却并不是很推荐——100g的豆腐皮热量是447大卡,100g腐竹的热量是457大卡。要知道100g瘦肉也就143大卡。花生很多凉拌菜都喜欢撒一把花生,吃起来很是提香~但花生是可以用来榨油的,含油量可想而知,其热量自然也不低。每100g花...

4款减脂燕麦粥,多少次早起就为这一口啊

早餐最爱的燕麦吃法,真的喝不腻!!早上来一碗热乎乎的燕麦粥,简直太满足啦5分钟就能搞定,低卡!营养!又饱腹满满膳食纤维,这个超通今天给大家分享4款减脂燕麦粥!多少次早起就为这一口啊虾仁杂蔬燕麦粥皮蛋生菜燕麦粥火腿鸡蛋燕麦粥玉米牛奶燕麦粥10分钟就能搞定好吃又减脂的燕麦粥早餐!!别再只知道吃...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

而里面的麦片同样也是经过了深加工,热量会上升,营养也会流失很多,许多商家还会为了提升口感,再添加一些糖、乳粉、蜂蜜、果干等,使得一百克的水果即食燕麦热量差不多能达到420大卡,基本和薯片的热量快持平了。这样的水果麦片脂肪含量几乎是纯燕麦的几十倍,所以千万不要长期将它作为早餐食用,高热量还没太多营养,还给你...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果200g左右。)同时还是妥妥的高蛋白质,高膳食纤维,0钠含量。图片来源:自己拍的一袋燕麦麸皮里有10小包,3袋刚好是一个月30天的量。如此优秀的燕麦麸皮,日常价29.9元1袋,这次丁香家...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

根据数据，富含燕麦的奶每份可能含有你B12日摄入量的一半，以及你推荐的钙摄入量的四分之一和维生素D每日摄入量的20%——对于一杯普通饮料来说，这还不错！如果你认为你不需要雷曼建议你在燕麦奶中寻找的碘，请再想一想(www.e993.com)2024年12月19日。正如美国国立卫生研究院所说，碘是产生甲状腺激素所需的重要矿物质，有助于调节新陈代谢和...

6 种粗粮代替米面,不挨饿,体重唰唰往下掉

每100克纯燕麦的热量约为377千卡,热量并不低。但是它富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少食欲,从而在总体上帮助控制热量摄入。早餐煮一碗燕麦牛奶,可以给身体补充蛋白质、碳水化合物跟丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,燕麦中的β-葡聚糖有助于调节血脂和血糖,是减肥人士早餐的最佳选择。

你以为减脂,实则发胖的5种食物,你还在吃吗?

然而,燕麦片的热量并不低,100克燕麦大约有300多大卡的热量,如果您只是单纯地冲一碗原味燕麦片,不添加任何额外的东西,那么相对来说,它能给您带来较强的饱腹感,同时热量摄入也比较可控。但是,市面上的燕麦片种类繁多,有的燕麦片并不纯粹,有些速溶燕麦片,为了追求口感的香甜,添加了大量的糖和奶精,导致热量进...

今年中秋节 月饼这样吃更健康

“B族维生素是将糖、脂肪转化为能量不可或缺的一种营养素，适当补充有助于能量的转化。我们常见的食物如燕麦、糙米、黑豆等都富含B族维生素，吃月饼的时候配上一碗燕麦粥或是黑豆豆浆都是不错的选择。”张胜康建议。一个100g的月饼，能量在400kcal左右，要想完全消耗掉这些热量，得游泳1个小时或者打45分钟的篮球。

当心!这些减肥食物越吃越胖

能量参考值(以某品牌鸡油辣椒为例):每15克129.6千卡(542.4千焦)28、橄榄菜,和老干妈同理,超市卖的瓶装橄榄菜往往是油浸的。比起别的咸菜,这些浸泡在油罐里的橄榄菜实际上热量就远高过我们所想的了。29、燕麦水果麦片,是不是很多减肥的小伙伴们选中的零食最后防线?