便利店,健身人的「深夜食堂」

比如健身后,来一份104大卡的蔬菜沙拉、一个230大卡的去皮奥尔良鸡腿配上一份150大卡的关东煮萝卜+魔芋丝+海带+豆腐。作为减脂人群,健身后的卡路里摄入应该控制在300至500大卡左右,而以增肌为目标的人群一般是控制在400到700大卡左右。除了增肌人群需要更多蛋白质和碳水的摄入,按照这样的饮食模式是符合健身人晚上的健身...

在学校食堂里吃饭,怎么减少脂肪和卡路里摄入呢?

保持充足的睡眠时间(一般建议在7-9小时),有助于身体恢复和提高减脂效果。综上所述,通过明智选择食物、合理搭配餐食、注意烹饪方式和调料使用以及养成良好饮食习惯等方法,可以在学校食堂里有效减少脂肪和卡路里的摄入。同时,这也需要个人的坚持和自律,以形成健康的饮食习惯和生活方式。想学习更多专业健康知识,了解最新...

“黄人饭”,能否吊打西式健康餐

山东版的黄焖鸡米饭热量也在500大卡左右。只要记得给鸡肉去皮,就可与白人饭一战。〓图源:小红书用户@狂吃不胖(热量不焦虑版)当然,越是留心打工人的餐桌,就越能理解:白人黄人不过是一种戏谑表达。对饥肠辘辘的打工人来说,管他白人黄人,能健康减脂的就是好饭。极饿的时候就地取材,在工位拿热水烫生菜,...

从饭桌抓起,解决“小胖墩”问题!最新版儿童青少年肥胖食养指南发布

“在学校食堂的定期满意度调查中,我们发现炸鸡腿、鸡米花等高热量食品深受学生喜爱。”朱红拿出一摞学生填写的食堂满意度调查表,其中“最爱吃的菜”一栏中,不少高热量食品赫然在目。朱红坦言,学生对于健康饮食未必有较为科学的理念,所以学校通过营养健康讲座、“光盘”行动课本剧等受学生欢迎的活动引导大家形成科学...

开学季!在食堂如何吃出减脂餐?

主食是碳水的主要来源,但减脂期间应适量控制。可以选择小份米饭或面条,并搭配大量蔬菜一起食用,这样既能满足饱腹感,又能控制总热量。3.拒绝饮料和甜点食堂里诱人的果汁、碳酸饮料和甜点,往往是减脂计划的“隐形杀手”。它们不仅热量高,而且容易导致血糖波动,影响减脂效果。建议多喝水、无糖茶或自制柠檬水作为饮品...

精准计价还能算出热量 湖南一学校食堂引进“打菜神器”

这款“打菜神器”,让就餐者吃多少、打多少,从源头杜绝产生浪费(www.e993.com)2024年12月19日。打菜不仅可以"斤斤计较"按块、按条来卖,餐后还可以为大家计算热量,优化饮食结构。“学校食堂现在全程自助,我喜欢吃的菜就多打点、不爱吃的就不打,吃多吃少根据当天的饥饿程度掌握,不会造成浪费!”在食堂打菜的李强同学说。

6个国家的大学食堂对比,美国热量高,韩国小菜多,再看看中国的

一餐下来碳水、热量还是挺高的,特别是很多主食、肉类中还会盖上一层厚厚的芝士所以在美国上大学,吃饭需要时刻控制餐量,不然会挺容易发胖的。以上是美国大学食堂的主要风格,但美国大学众多一些学校的食堂也会提供更多风味的餐食,以便学生选择,比如中餐、韩餐等亚洲风味的餐食。—02—德国位于欧洲中部的德国...

高校食堂现“结算神器”:1秒结账 还显示摄入热量

“这样的系统在上海和杭州的高校早就启用了,我们也是经过考察后引进了这套智能餐盘系统。10月8日起才开始实行该系统,确实提高了食堂的工作效率,现在节省了不少人力成本。”梅锐表示,在安徽高校中,运用该系统的,合工大属于首例。系统告诉你摄入多少热量

米饭高GI,应该怎么吃?

热量大约232kcal,含碳水化合物50g左右一碗米饭的量,给大家一个直观感受要说米饭的热量,就不得不提“二两米饭”这个全国食堂通用的迷之计量单位了,两的概念应该来自于用粮票买粮食的计划经济时代,当时的“一两”指的是粮票上的一两,是生粮食。一两米饭指的是用50g左右的生米煮出的米饭,因为米饭在烹饪的过...