热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

普通软硬程度的米饭,热量大约是160kcal/100g,那么1碗米饭的热量大概是240~320kcal。栗子的含水量也比较大差别,不同品种可能差2倍[4]。栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗...

吃米饭,最好不要配土豆

坚果、种子类并不都是富含脂肪的,像栗子、莲子、白果,它们脂肪没多少,碳水化合物倒是不少,分别为42.2%、67.2%、72.6%[1],这都满满的是热量。替换妙招:吃了25克干莲子,米饭就要少吃1/4碗(25克生米)[2]。多看医典:还有很多蔬菜的碳水化合物也超过10%,比如:鲜百合(38.8%)、黄花菜(34.9%)、菱角(...

减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高

栗子虽说营养高,但淀粉含量也比较高,基本上七八个栗子就等于一碗米饭。大家可以看看每次吃栗子的时候,能吃多少个,看着清淡,实际上是热量炸弹,可以适量但一定不要多吃。5.水果沙拉水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成,新鲜水果含水分达80%以上。体积大可以起到很好的饱腹作用,而且摄入的热量又比较少,吃水果是...

中医过冬八件套,你有几个?

但注意,栗子生吃难消化,熟吃易产气,10个栗子相当于一小碗米饭的热量,如果是糖炒栗子,渗入了少量糖分和油脂,热量会更高。建议每天吃7～8颗,如果将其作为零食,可在正餐时适当减少主食的摄入量。第六件:艾灸广州中医药大学三附院针灸推拿科主任曲崇正介绍,人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗"...

栗子的卡路里

栗子的卡路里含量约为212千卡/100克。栗子含有较高的碳水化合物和脂肪,其热量较高。过量摄入可能导致体重增加,进而影响心血管健康。长期食用高热量食物如栗子可能会导致肥胖,肥胖症患者常表现为体重超过理想体重20%以上,伴随腰围增粗、腹部脂肪堆积等症状。

板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!

每100克板栗中含有大约212大卡的热量，相当于同等重量米饭热量的两倍(www.e993.com)2024年11月15日。对于肥胖人群来说，过多摄入热量会导致体重进一步增加，不利于身体健康。肥胖人群如果想吃板栗，一定要控制好食用量。可以将板栗作为零食，在感到饥饿时少量食用，同时要注意减少其他高热量食物的摄入。此外，还要加强运动，增加热量消耗，这样才能...

4种热量堪比喝油的零食,你却傻傻的当做减肥餐,难怪越吃越胖

其实栗子本身含的热量并不是很高,甚至偶一下减肥餐就是用栗子做的,但是糖炒栗子就不一样了,因为它里面加了一下糖。大家知道糖本身的热量是非常高的,再加上高温翻炒热量就更高了,但是很多人不知道这一点,还以为可以作为一个减肥小零食吃,殊不知这样吃下去的热量比你吃肉的热量还多。

生吃益气生津,熟吃补肾强筋!山上捡一盆,一敲一煮,专治嘴馋

十一假期回到家里,带着孩子找寻我小时候的味道,而在我们大山里,这个时候要说美味的食物,就不得不提到栗子,这个栗子和板栗长的很像,但一个是缩小版,一个是扩大版的,农村自己以前有种板栗,个头比较大的那种,等到成熟的时候,自己会掉下来,这个时候捡回家,和米饭一起蒸着吃就可以了。

肾脏的天然保护伞,现在正是吃它的最佳时机

如果是肥胖想要减重的肾友,就少吃几个,栗子的热量还是很高的,100g熟栗子(20个左右)大约是220kcal,相当于一碗200g(4两)的米饭了,想减肥还得管住嘴。No.3晚期肾友对于CKD4-5期,也就是肾衰竭和透析需要限钾的肾友,注意要少吃些,栗子中的钾含量较高,每100g栗子中含有442mg的钾,吃2-3个解解馋就行...

一年卖了400亿的“国民低脂零食”——魔芋,竟然是“诈骗”?

小Yoo举个栗子:一份100克的米饭里有156千卡热量,而同样重量的魔芋只含有7千卡的热量。这还没完,魔芋口感Q弹,充分咀嚼便能够获得饱腹感,堪称是新一代的“减脂神器”!除了能帮助减脂之外,适量食用魔芋还对控制胆固醇和血糖水平有帮助。虽然但是,魔芋这东西可不能多吃,因为魔芋富含了膳食纤维,如果大量...