【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,但也足够有震慑力了。绝对可以劝退一边嚷嚷着少吃碳水,一边半斤一斤地大颗大颗炫枣的低碳减肥党们~(图片来源:网络)这还只是鲜...

问医生 | 米饭or馒头,哪个升糖更快?

100克馒头有220多千卡热量,100克大米饭约110多千卡热量,馒头的热量几乎是米饭的一倍。因此,吃同等量的馒头和米饭,馒头对血糖的影响更大一些。建议糖友制作馒头、米饭时,加1/3-1/2的粗杂粮,做成杂面馒头、杂粮米饭,减少对血糖的影响。吃饭时,先吃蔬菜,最后吃主食,有利于餐后血糖的控制。

霸王茶姬柠檬茶有55克糖?医生:含糖较多,热量超200大卡

某三甲医院内分泌科主治医师告诉《正在新闻》,55克糖所含热量约为200大卡到220大卡,“对正常成年人来说,比较多。”成年人一天标准摄糖量应为一公斤(体重)每克。例如,一个体重为50公斤成年人,一天摄糖量应为50克。需要注意,除直接吃甜食外,每天吃馒头、米饭等主食也会摄入糖量。该医师表示,饮品中加入冰...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭张胜康介绍,瑞士卷是一种受欢迎的甜点,口感轻盈、细腻,通常用薄薄的面皮和填充物组成,可以加入各种不同的口味和配料,如水果、巧克力、咖啡等。以网上一种原味伯爵瑞士卷流出的配方为例,每100克热量约为321大卡,碳水化合物含量为24.90克,脂肪含量为21.20克,蛋白质含量为7.50克。瑞士...

劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器

而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡(www.e993.com)2024年11月17日。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦...

糖尿病人吃米饭和馒头,哪个更升血糖?用这些方法,血糖不会高

同样,白米饭的血糖生成指数也如同其洁白的外表一样引人注目,籼米为82,而粳米更是攀升至90,它们同样站在高升糖主食的巅峰。然而,与馒头相比,白米饭的热量显得更为内敛,100克仅为116千卡,如同一位低调的舞者,在舞台上静静绽放。碳水化合物含量为26克,血糖负荷在21~23之间,虽不及馒头那般汹涌,却也足以引起人们的...

59款咖啡测试!“单行线”“本来不该有·鲜果咖啡”含糖量名不副实

含糖量在2.4~7.5g/100g按单杯咖啡量进行换算39款拿铁和风味拿铁含糖量在6.80~25.65g/杯平均为13.50g/杯其中:??标称品牌“幸运咖”的香草拿铁(标准糖)的单杯含糖量超过了25g,也就是说这样的一杯咖啡里有5块方糖(一块方糖4.5克左右);

23匙糖758卡路里!星巴克热量惊人,一杯拿铁相当于3碗米饭

而拿铁中热量最高的同样来自星巴克,姜饼燕麦拿铁以523卡路里摘得养膘小能手“桂冠”!它里面含了14匙的糖,热量比肩一个麦当劳汉堡,相当于5碗米饭。问题来了,当你嘴馋的时候,同样是500卡“预算”,你是选择汉堡还是拿铁呢?还是选择5碗米饭?!该报告指出,即便要求不添加糖,牛奶替代品里也含有一定糖分。例如星巴克的...