热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,有些燕麦棒可能添加了较多的坚果、巧克力、糖浆等高热量成分,其热量可能会更高。我们在食用燕麦棒时,还是需要留意其热量,以免摄入过多影响减肥计划。5、糖炒栗子栗子的碳水化合物含量较为丰富,为身体提供了持久的能量来源。糖炒栗子的香甜可口让人难以抗拒,但也正...

燕麦的热量比酸辣粉高,为什么还更推荐吃?看这 4 张图就明白

100克燕麦的热量甚至比100克的酸辣粉略高一点减脂期却更推荐吃燕麦呢?这是因为都是碳水,其实还分「优质碳水」和「劣质碳水」如果你还有减脂、增肌等不同的需求还要学会区分「快碳」VS「慢碳」是不是快被绕晕了?别担心!K酱这就用4张图来简单说清楚!吃对了健康减脂增肌,吃错了偷...

热量最少的食物有哪些

热量最少的食物有哪些核心提示:热量最少的食物可以选择燕麦片,其实燕麦片营养价值非常的丰富,但是它的热量是非常低的,在早餐的时候可以适当的吃一些燕麦片,能够补充身体所需要的营养物质,之外,还能够促进人体的新陈代谢,防止出现便秘的问题,在减肥期间是非常值得选择的一种食物之一。现代人身体容易发胖已经成了一个...

低热量减肥食物有哪些

3.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想食品选择,每100克仅约提供130卡路里的能量。蛋白质有助于增强肌肉质量,而较低的热量密度使得它成为减少卡路里摄入的理想选择。适合健身人士或希望减轻体重的人群食用。4.西兰花西兰花是一种低热量蔬菜,且含有多种维生素及矿物质,如维生素C、钾等,适量食用对人体有益。西兰...

燕麦的好处,你知道多少?

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

外皮酥脆,里边软而有嚼劲,吃了一根还想第二、第三根~但油条过油后,所含的油量大约是8~10克,就占了一个人一天用油量的1/3,长期过多食用,不利人体健康(www.e993.com)2024年11月29日。2.烧饼烧饼又香又酥,有些人早中晚餐都会吃,但你可知平均每100克烧饼的热量一点都不低于白馒头,甚至可以达到246千卡。碳水化合物更是高...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

0.64g/100g在4°C下冷却24小时然后再加热的白米饭(测试米)1.65g/100g数据来源:参考文献[4]只要稍加注意一下复热方法,就可以让复热的米饭保留更多抗性淀粉:建议选择烘烤、微波加热、加盖蒸或隔水温热等少水的烹饪方法,减少淀粉再次糊化,以保留更多的抗性淀粉[7]。

减肥常吃的低热量食物

豆腐中含有大豆异黄酮,这种物质具有一定的抑制食欲的作用。同时,豆腐也是一种低热量、高蛋白的食物,每100克大约只有70大卡左右的热量,非常适合减肥人群食用。5.红薯红薯是常见的粗粮之一,其中含有丰富的膳食纤维,适量食用后可在一定程度上增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。另外,红薯中还含有多种矿物质及维生素...

这款糖人专属月饼秘方,还不赶紧看看?

普通人群坚果摄入建议为每周50-70g,平均到每天就是10g左右。不过坚果的不饱和脂肪酸、维生素E也比较高,建议糖尿病患者每天食用10-20克坚果足以。制作方法面团材料??燕麦粉:200克??荞麦粉:100克??可溶性膳食纤维(比如菊粉、低聚果糖和果胶等):15克...

玉米须水能降压、降糖? - 恩施新闻网 - 恩施州综合门户网站

玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。