蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,...

即食燕麦减脂期吃多少

即食燕麦一般每天食用量在25g左右即可。若为减脂人群,则建议一天食用100-150g。即食燕麦属于粗粮的一种,富含膳食纤维、维生素以及多种矿物质元素等营养物质,适量摄入可以补充人体所需的营养物质,并且其中的热量相对较低,不容易导致脂肪堆积而引起肥胖的情况发生。通常情况下,对于减脂期的人群而言,如果想要通过饮食来达...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

0.64g/100g在4°C下冷却24小时然后再加热的白米饭(测试米)1.65g/100g数据来源:参考文献[4]只要稍加注意一下复热方法,就可以让复热的米饭保留更多抗性淀粉:建议选择烘烤、微波加热、加盖蒸或隔水温热等少水的烹饪方法,减少淀粉再次糊化,以保留更多的抗性淀粉[7]。这种「奔着抗性淀粉去...

即食减脂玉米片热量

2.燕麦:每100克约有358大卡,富含蛋白质、氨基酸、B族维生素等营养物质,可以增强饱腹感,减少其他食物的摄入量。3.紫薯:每100克约有366大卡,含有花青素、胡萝卜素等多种天然色素,具有抗氧化作用,有助于清除体内的自由基,延缓衰老。4.南瓜籽:每100克约有570大卡,含有不饱和脂肪酸、优质蛋白、锌、铁、钾等营养物...

燕麦——日常粗粮的第一选择

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。

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一根只有150kcal,这样一根低热量的香肠,调味咸香微微回甜,能够提供大口吃肉的快感,是减脂期解馋的好东西!虽然有真实苹果颗粒添加,但是没有苹果香甜味道(www.e993.com)2024年11月29日。空口吃比较咸,建议搭配面包或米饭。*按照说明,空气炸锅10分钟200度,有一点点焦糊,可以多翻面,或者只烤7-8min。

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尽量选同类食品中钠含量相对低的(本次选品钠NRV%均低于20%,含量低于400mg/100g)。吃钠含量相对高的食品时,建议同餐不再额外搭配含钠调味料;当天也不建议再摄入其他高钠的加工食品。钠的每日适宜摄入量:●1～3岁:500～700mg●4～6岁:800mg...

吃什么主食减肥_减肥知识库_39健康网

5.吐司100g=290卡它是早餐最常见的主食之一,种类很多,又可以做多种变化,但最好是选择全麦吐司,纤维质高,但热量却较低。6.燕麦片100g=393卡燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失。

怎么吃月饼更健康科学?

月饼的主要原料决定了其高热量和高糖、脂肪的特性。以下是一些常见月饼的营养成分比较表(每100克):由表中数据可见,五仁月饼和莲蓉蛋黄月饼的热量和脂肪含量最高,而水果月饼和冰皮月饼的热量相对较低。因此,选择热量相对较低的月饼种类可以帮助减少热量摄入。

万万没想到,我竟爱上了中老年奶粉!

一般全脂奶粉每100g有20多克脂肪,而这款奶粉的脂肪减到了7.2g/100g。脂肪含量大大降低,但也不至于喝起来像低脂那么寡淡,还是保留了香浓口感。而且还特别添加植物甾醇酯(好脂肪),这样泡一杯也就2g左右的脂肪。减少了坏脂肪,增加了好脂肪,好喝的同时,让咱们减脂人群也喝得心安理得。