爱吃锅巴不用买了,剩米饭就能做,咸香酥脆,每一口都是嘎嘣脆
剩米饭、牛奶、色拉油、盐、糯米粉、淀粉、食用油具体做法:1.相信很多人家里都经常有剩米饭,今天我们就用这个剩米饭做一个非常好吃的小零食——米饭锅巴。我这里准备了250克的剩米饭,50克的牛奶、适量的色拉油和盐,50克的糯米粉,十克的淀粉。2.然后取一个碗,我们把米饭夹进碗中,再加入糯米粉和淀粉,倒...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
紫心红薯能量为303千卡/100克[1],是米饭的2.6倍;白心红薯能量为106千卡/100克[2],与米饭相当,红心红薯的能量为61千卡/100克[2],只有土豆的73%,所以咱们平时吃的最多的红心红薯对减肥者更友好。(2)红心的富含β-胡萝卜素,紫心的富含花青素红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜...
一个月不吃水果会怎样?真相是这样的
我整理了钾含量>250毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有22种蔬菜,分别是海带、金针菜、百合、毛豆、菱角、鲜蚕豆、竹笋、红心萝卜、芥蓝、苋菜、鲜豌豆、鲜蘑菇、荸荠、莴苣叶、空心菜、藕、芥菜、娃娃菜、彩椒、香菜、小圣女果、平菇。符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂...
【科普营养】医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材...
标准的1碗米饭是100克生米,熟重为230~250克。如果每餐吃100克熟米饭,换算成生大米就相当于约40克。若每餐主食按这个量摄入,极易造成营养不良。(图片来自:微信公众平台公共图片库)糯米和普通大米,煮成饭是一样多的吗?按烹调前生米的重量来算,糯米的热量和普通大米差不多。但是按烹调后的干饭来算,糯米热...
喝酒、熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做
并且,油炸食物都属于高脂肪食物,一篇发表在《生理学》的研究发现,长期高脂饮食可能会破坏星形胶质细胞在肠道和大脑之间调节能量摄入的信号通路,降低大脑调节热量摄入的能力。咱们平时做菜,烹调方式最好选择蒸、煮、炖、凉拌或清炒。04主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面,比如白米饭、白馒头、白米粥...
减脂“最狠”的6大主食排行,甩米饭几条街,营养顶饱,好吃不怕胖
山药的热量非常低,每100克只有56大卡,比米饭低很多(www.e993.com)2024年10月4日。而且山药富含多种维生素和矿物质,尤其是钾含量丰富,有助于消除水肿。此外,山药的黏液蛋白能保护胃黏膜,促进消化。食谱推荐:清蒸山药材料:山药2根、盐适量、生抽适量、葱花适量。做法:将山药去皮洗净,切成段状放入盘中。
3粒黑芝麻馅汤圆 = 半碗米饭
汤圆虽小,但汤圆热量密度却很高,一般为250千卡左右/100克。汤圆外层和汤圆馅中含有较高的糖和脂肪,但不同馅的汤圆热量相差较大。100克黑芝麻馅的汤圆热量为311千卡。一粒中等大小汤圆重量为20g,3粒黑芝麻馅汤圆热量为187千卡热量,相当于家庭日常中等饭碗半碗米饭的热量。
减肥不吃米饭?小心还没开始瘦,身体就垮了!
所以说,这位女性每日需要碳水为210g。大家即可根据公式计算得出自己一日所需碳水的量,再根据食物中的碳水含量换成日常食材。210g的碳水换算为稻米差不多是300克。换算为红薯为900g。当然啦,一天的碳水来源肯定不止是主食,蔬果肉类等都是含有碳水的。所以一天摄入主食150-250g(生重)就差不多啦~...
一杯热红茶含多少糖?求解!
一杯热红茶有多少克一杯热红茶的盎司重量会受到多个因素的牛奶影响,包括茶叶的含有种类、质量、******以及制茶师的绿茶技术水平等等。因此,要准确回答一杯热红茶的加糖重量,需要考虑到这些因素。首先,我们来看一下茶叶的卡路里种类。热红茶在茶叶分类中属于红茶类,常见的大卡红茶有如正山小种、大吉岭、滇红...
主食怎么吃才健康(知食点)|吴佳|血糖|饮食_新浪新闻
“总之,主食吃得过多或过少都不好。”吴佳介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入的热量控制在总热量的50%左右。让全谷物重回餐桌《黄帝内经》有“五谷为养”的说法,但古时候的五谷指的是糙米、小米等全谷物,并非现在的精米、白面等精制谷物。根据加工程度不同,谷物可分为精制谷物...