不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

0.64g/100g在4°C下冷却24小时然后再加热的白米饭(测试米)1.65g/100g数据来源:参考文献[4]只要稍加注意一下复热方法,就可以让复热的米饭保留更多抗性淀粉:建议选择烘烤、微波加热、加盖蒸或隔水温热等少水的烹饪方法,减少淀粉再次糊化,以保留更多的抗性淀粉[7]。这种「奔着抗性淀粉去...

这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜,打赌你没吃过

不仅如此,沙葱还是一种高钾低钠的蔬菜,钾含量高达808mg/100g,远高于“补钾能手”香蕉(256mg/100g),对于高血压患者相当友好。??同时,沙葱还是蔬菜中含钙量很高的一种,它的钙含量高达115mg/100g,和高钙蔬菜芥蓝的钙含量相当(121mg/100g)。虽然蔬菜中的钙受到草酸、植酸的影响,吸收率低于奶制...

生吃对皮肤好,熟吃对眼睛好,这种宝藏食材真的要多给娃安排

各种颜色的彩椒热量都很低,基本在30kcal/100g及以下的水平,膳食纤维含量也在1g/100g以上。低热量+高膳食纤维的特点,真的太适合给需要控制体重,又担心控制饮食耽误了营养素摄入的宝宝来吃,对于减脂期的妈妈也是非常友好。图片来源:站酷海洛彩椒好看又好吃生吃、熟吃各有特色色彩鲜艳的彩椒,很...

它的维C是苹果的近10倍,有助于控糖减脂,夏季值得多吃!

减脂养胃同样是和白米饭比,100g的白米饭热量有116kcal,而100g的蒸土豆,热量只有69kcal。很适合作为我们减脂期间的主食呢!而且对于肠胃不好,不能总吃燕麦、糙米这些高纤维主食的人来说,土豆好嚼也好消化,对肠胃也很友好~补钾护心北大研究发现,在日常饮食中摄入更多钾元素的人,心血管疾病发生风险越低,且血压控制...

经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...

大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。

它是减脂、增肌不可错过的主食,100g只含脂肪0.2g

你需要知道的关键营养指数——每100g土豆的营养热量:76kcal蛋白质:2.00g碳水化合物:17.20g脂肪:0.20g钾元素:342mg食材亮点1.土豆脂肪含量低,作为主食热量比米饭也低很多,膳食纤维特别丰富,饱腹感强(www.e993.com)2024年11月11日。2.土豆中含有多种B族维生素和较丰富的维生素C,吃100g左右的土豆,相当于吃4个苹果。

哪个主食热量最低?第一名你一定猜不到!

352kcal/100g又叫饭豇豆,热量为干燥状态100g计算。其实豆类食物含淀粉量都比较高,基本都可以做主食来吃,如果哪顿餐中有炒蚕豆、豌豆之类的菜,再加上米饭,那恭喜,你摄入了双份碳水。豆类食品蛋白质含量较高,还有丰富的维生素C和钾元素,膳食纤维丰富,对血压、血糖比较友好。

烤地瓜/栗子热量高?冬枣糖多?秋季限定,减脂还能吃吗..

*土豆热量92,蛋白质2g,脂肪0.15g,碳水化合物21g,膳食纤维2.2g。*红薯热量90,蛋白质2g,脂肪0.15g,碳水化合物21g,膳食纤维3.3g。这么看,各项营养差别没那么大。关于土豆升糖快、容易导致肥胖的说法,主要是来自欧美国家,这和他们习惯吃土豆的方式有关,土豆泥呀、薯条啊等等。这些高度糊化的...

...VeroModa、资生堂蓝胖子 100多、还有3CE、馥蕾诗、土豆泥...

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9种意想不到的高脂食物,不想贴秋膘一定要少吃

在蔬菜里土豆泥算是能量高的,所以更适合做主食,如果已经点了面包或意面做主食,最好别再点土豆泥;在家里想吃有浓香的土豆泥,可以加少许黄油,用配方奶粉替代淡奶油。五、披萨披萨拉丝是因为加了奶酪,应该脂肪含量高点。岂止是高点?是很高!因为西餐厅做披萨,和面时也会加黄油,一般100克面粉至少加10克黄油,这...