明日大雪,这个节气要吃啥?“3果3肉”不能少,补充能量安稳越冬
———3肉———1、羊肉羊肉是冬季最常见的肉类,它含有丰富的蛋白质和脂肪,可以为人体提供大量的热量,有助于增强人体抵抗力。羊肉性温热,能补气滋阴,暖中补虚,可以起到御风寒的作用。冬季羊肉的做法有很多,常见的白切羊肉、羊肉萝卜汤、红烧羊肉、羊肉火锅等等;下面和大家分享一个白切羊肉的做法;...
减少热量 平衡饮食
午餐可进食燕麦大米饭(大米30g、燕麦20g)、肉片油菜(瘦肉片50g、油菜200g、油7g)、豆腐汤(豆腐90g、紫菜3g、油3g)。晚餐可进食二米粥(大米10g、小米5g)、清蒸鱼75g、凉拌芹菜200g。食谱二:早餐可进食荠菜鲜肉馄饨(面粉50g、荠菜50g、猪里脊肉30g)、水蒸蛋羹(水75g、鸡蛋50g)、虾皮拌圆白菜(圆白菜100g、虾皮2g...
红肉是罪魁祸首?医生支招六种肉替代品,告别癌症威胁!
2017年的时候,加工肉类就被世界卫生组织列为了一类致癌物的清单中,有研究发现,每天吃50g的加工肉类,得大肠癌的风险就会增加18%。加工肉类致癌主要考虑和里面含有亚硝酸盐和多环胺类化学物质有关。新鲜的肉类在腌制、熏制等的时候,可能会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐本身不具有致癌性,但是在人体内代谢后产生的亚硝胺类...
低卡减脂餐牛肉丸子汤热量
核心提示:若处于低卡减脂期间食用牛肉丸子汤的量为100g时,则其热量约为274Kcal;若食用量为50g时,则热量约为137Kcal。牛肉丸子汤中含有丰富的蛋白质、维生素B6以及钙元素等营养成分,适当喝一些牛肉丸子汤可以补充身体所需要的多种营养物质,并且不会导致体内脂肪堆积引起肥胖。若处于低卡减脂期间食用牛肉丸子汤的量为...
20排行榜丨NO.1 35张图告诉你,一天到底要吃多少?!
1800~2200Kcal的热量其中50%~65%应该由碳水化合物提供几乎所有食物都含有碳水化合物谷薯、水果、蔬菜、牛奶……作为主食的谷薯类是日常最主要的碳水来源中国居民膳食指南建议每天吃谷薯类:250~400克除了上面这些白米白面膳食指南还特别强调
301医院教授:少吃点肉吧!人到老年应该吃什么肉?不妨了解下
对于老年人而言吃什么肉,怎么吃肉也是一个需要细心的问题,专家总结了以下4个关键点,建议收藏(www.e993.com)2024年10月17日。1、少吃红肉,多吃白肉其实常见的猪、羊、牛都属于红肉,这类肉有个明显的标志就是饱和脂肪酸过高,人体过量食用会增加心血管疾病风险,《中国居民膳食指南》建议每日红肉摄入量需<50g。
医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚
因为高油、高盐、高糖会给健康带来风险。根据《中国居民膳食指南2022》,成人每天食盐不超过5g,每天烹调油25g~30g,每天摄入添加糖不超过50g(最好控制在25g以下)。如果家里有孩子或者慢性病患者,这些标准更需要严格执行。图源:中国居民膳食指南2022回到开头的题目。“酸辣鸡胸肉”这个选项就绝对正确吗,其他答案就绝...
减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔
推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120-200g,相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g、蛋类300-350g(每日推荐数量见上述膳食宝塔图片)减肥这样吃:以1300kcal减肥餐(限能量高蛋白膳食)为例,每天摄入鸡蛋1个(50g)、鱼虾100g、瘦肉100g(包括禽类瘦肉和瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等),且均匀分布在三餐...
【科普营养】 吃肉是天性or选择?吃肉是不是不健康? ——聊聊吃肉...
在美国人群中,平均摄入加工肉类1.5份/周(相当于3块培根或者3小根肠)非加工红肉3.0份/周(相当于340g肉,每天近50g)。总肉类摄入量9.9份/每周,相当于850g肉或每日121.4g肉。全球范围内:加工肉类不好,非加工肉类不明确一项研究总结了随访到2014年为止所有的大型队列[4],结果发现:...
“静”享健康丨对儿童肥胖说“不”!
其中,谷薯类建议每天吃5~6份,米饭一份约110g,薯类一份约80~100g;蔬菜建议每天吃4~5份,一份蔬菜生重约100g;水果建议每天吃3~4份,一份水果约为半个中等大小的苹果或者梨;畜禽肉蛋水产品类建议每天2~3份,一份肉约50g;大豆坚果奶类建议每天2~3份,一份大豆约等同于2杯(约400ml)豆浆量,一份牛奶约300ml...