100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

经过换算,100大卡的热量大约相当于300克左右的西兰花。5、鸡胸肉,作为优质蛋白质的来源,100克鸡胸肉的热量大约在118大卡左右。经过计算,100大卡的热量对应的鸡胸肉大约是85克。6、基围虾,基围虾是一种美味且富含蛋白质的海鲜。通常情况下,每100克基围虾的热量约为100-120大卡。这意味着...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯(300毫升),大枣红薯馒头半个(小馒头30克,大枣1个,红薯粉20克,小麦粉加红薯粉、大枣发酵蒸熟)。蔬菜、肉类、粗粮各类都涵盖,食量较小的糖友可适当减少鸡胸、西兰花的分量。03|紫菜包饭+酸奶紫菜包饭(米饭150...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

鸡肉肉质细嫩,营养丰富,其中蛋白质含量比例较高,每100克中含蛋白质21.5克,而且消化率也很高,很容易被人体吸收利用。鸡肉做法多样,不但可以热炒、凉拌,还可以煲汤、焖烧,很适合秋末滋养身体。推荐:香菇滑鸡食材:鸡腿、香菇、葱姜、淀粉、胡椒粉1、鸡腿剔去骨头,洗净后切成块放入碗中,加一勺生抽,一勺淀粉,...

低热量减肥食物有哪些

鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想食品选择,每100克仅约提供130卡路里的能量。蛋白质有助于增强肌肉质量,而较低的热量密度使得它成为减少卡路里摄入的理想选择。适合健身人士或希望减轻体重的人群食用。4.西兰花西兰花是一种低热量蔬菜,且含有多种维生素及矿物质,如维生素C、钾等,适量食用对人体有益。西兰花中含有一...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

一颗鸡蛋的蛋白质含量,相当于一两肉,还含有丰富的维生素A、B群等重要营养素,是营养密度相当高、经济实惠的食材(www.e993.com)2024年11月7日。很多人害怕蛋吃太多,会导致胆固醇过高,但实际上,鸡蛋与胆固醇关系不大,只要食用不过量,一天一颗是没问题的。鸡胸肉鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。

我国癌症高发,都是鸡肉惹的祸?真正要少吃的是这3种肉

它主要导致结肠癌或直肠癌,IARC(国际癌症研究机构)从10项研究数据分析发现,每天每吃50克加工肉,会让结直肠癌风险增加18%。除了鸡肉外,猪肉、牛肉、羊肉等制成的加工肉,我们同样需要少吃。所以大家别再错怪鸡啦,它们既不吃激素,本身也不会导致癌症,大家选择健康的烹调方式食用就好!

减肥常吃的低热量食物

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配合运动才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配...

一年会员费260元还红到出圈,山姆到底有什么值得买?| 这篇文章会...

Aidells苹果鸡肉香肠??:69.9元/1kg平心而论,这款没有MM台湾香肠满足,毕竟鸡肉肠没法像猪肉肠那样一口爆油。但它胜在配料表简单(无淀粉添加,真实鸡肉≥85%,),调味过关,热量优秀。一根只有150kcal,这样一根低热量的香肠,调味咸香微微回甜,能够提供大口吃肉的快感,是减脂期解馋的好东西!

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

热量:112kcal/100g蛋白质:19.7g/100g脂肪:1.3g/100g碳水:3.8g/100g钠:687mg/100g推荐理由:减脂友好的优质蛋白可不止鸡胸肉,瘦牛肉也是低脂高蛋白的代表,牛肉还富含血红素铁,是货真价值的「补铁」能手,女孩子千万别错过!可以直接做沙拉,或是夹面包夹馒头,煮面的时候加几片也很...