减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:60kcal蛋白质:11.1g脂肪:0.6g热量是鸡胸肉的一半,加上蒜蓉简简单单烤一下就很鲜美。富含钙,镁、铁、锌含量也很丰富,属于高营养素密度肉类。02鸭血热量:55kcal蛋白质:13.1g脂肪:0.3g注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的鸭血摄入控制在100g以内较好。鸭血的脂肪含量更是几乎...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

*按热量由高到低排序,数据均以100克可食部计算。10猪里脊肉热量:150kcal蛋白质:19.6g脂肪:7.9g猪肉里富含维生素B族,尤其是B1,比牛羊肉都高。里脊是猪身上最瘦的肉,炒菜、煮汤都很不错,如果怕做老,可以选小里脊,腰柳肉。09鸡胸肉热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸...

100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

5、鸡胸肉,作为优质蛋白质的来源,100克鸡胸肉的热量大约在118大卡左右。经过计算,100大卡的热量对应的鸡胸肉大约是85克。6、基围虾,基围虾是一种美味且富含蛋白质的海鲜。通常情况下,每100克基围虾的热量约为100-120大卡。这意味着100大卡的热量大约相当于80-100克的基围虾。7、米...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

热量千卡/100克水煮蛋/茶叶蛋12.1克143千卡荷包蛋(煮)12.3克155千卡荷包蛋(煎)13.5克195千卡鹌鹑蛋12.8克160千卡酱牛肉31.4克246千卡白灼大虾16.4克87千卡牛肉干*京东京造40.1克259千卡即食鸡胸肉*鲨鱼菲特21.1克122千卡低盐奶酪*奶酪博士29....

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...

三块钱就能撑到扶墙走,热量却一点都没有,夏天减脂期,超推荐!

食材:食用油3克、魔芋豆腐120克、鸡胸肉110克、洋葱65克、辣椒、蒜做法:1、鸡胸肉切条加一勺生抽和蚝油腌制半小时;2、魔芋豆腐切条、洋葱切细丝,辣椒蒜切粒;3、先加入辣椒和蒜粒炒香,再加入鸡胸肉,炒至半熟后,加入鸡胸肉和洋葱翻炒,最后加入黑胡椒粉,焖5分钟出锅(www.e993.com)2024年11月7日。

守护肠胃健康 日常饮食注意八要点

注重烹饪方式选择清蒸、煮、炖、烤等烹饪方式,减少油炸、油煎和爆炒等高脂、高盐的做法。例如,相比炸鸡翅(每100克约含200千卡热量和10克脂肪),蒸鸡胸肉(每100克约含130千卡热量和2克脂肪)更为健康,更易被肠胃消化吸收。此外,减少食盐摄入(成人每日不超过5克),也有助于降低高血压等心血管疾病的风险。

【健康】轻食减肥,是噱头还是胖友之光

脂肪含量≤3g/100g(固体)或≤1.5g/100mL(液体),且脂肪供能比应为一餐总能量的20%-30%。例如,午餐食用一份轻食沙拉重量为400克,热量为600kcal,则其中脂肪含量需低于12克,热量控制在120-180kcal。3膳食纤维含量≥6g/100g(固体)或≥3g/100mL(液体)或≥3g/420kJ。

减肥100斤这事儿,我也干过

自打我记事起,我的体重跟年龄就有一个固定的系数——8岁80斤,10岁100斤,12岁120斤……以每年增长10斤的速度稳定育肥。这个系数在我15岁的时候突然崩了,或许是由于青春期发育的缘故,1997年初三毕业体检时我身高171公分、体重174斤,从此体重开始失控;2000年大学入学体检时候是216斤,身高178公分。那次体检还检出...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些。推荐菜谱:低脂大虾冬瓜汤1、大虾用挑出虾线,剪去虾头,剥去虾壳,清水冲洗一遍,冬瓜削皮,切成大小合适的厚片,姜切片,小葱...