你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被制成红薯干,情况就大不相同了。在制作过程中,水分大量流失,糖分高度浓缩,摇身一变成为了热量“炸弹”。100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几...

热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

但是,燕麦片属于高热量食物,每100克生燕麦的热量约为380千卡。但如果进行加工,燕麦片里加了糖,100克的热量达到了450千卡,减肥就会变成增肥。3、糯玉米糯玉米的热量因大小和品种有所差异,一般每100克糯玉米的热量约为172千卡。与普通玉米相比,糯玉米的淀粉含量更高,消化吸收更快,转化为热量的速...

燕麦的热量比酸辣粉高,为什么还更推荐吃?看这 4 张图就明白

100克燕麦的热量甚至比100克的酸辣粉略高一点减脂期却更推荐吃燕麦呢?这是因为都是碳水,其实还分「优质碳水」和「劣质碳水」如果你还有减脂、增肌等不同的需求还要学会区分「快碳」VS「慢碳」是不是快被绕晕了?别担心!K酱这就用4张图来简单说清楚!吃对了健康减脂增肌,吃错了偷...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

减肥常吃的低热量食物

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配合运动才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多(www.e993.com)2024年12月18日。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

正如加州大学旧金山分校健康中心所解释的那样，成年人每天应该从饮食中摄入大约25到30克的纤维，但大多数美国人平均每天摄入大约15克。因此，如果你想增加纤维含量，缓解便秘，燕麦奶可能是一个不错的选择。你每天喝燕麦奶会得到很好的蛋白质如果你是一名初出茅庐的健美运动员，你就不需要整天喝牛奶来获取蛋白质——...

6 种粗粮代替米面,不挨饿,体重唰唰往下掉

每100克纯燕麦的热量约为377千卡,热量并不低。但是它富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少食欲,从而在总体上帮助控制热量摄入。早餐煮一碗燕麦牛奶,可以给身体补充蛋白质、碳水化合物跟丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,燕麦中的β-葡聚糖有助于调节血脂和血糖,是减肥人士早餐的最佳选择。

减肥千万不要吃,这3种主食热量比米饭还高!第一种你天天都在吃

很多人都喜欢在早餐的时候吃包子,因为包子不仅价格很实惠,而且还能吃饱肚子,更重要的是吃包子很方便啊!但是有几个人知道,包子中的热量也是很高的。一个肉包子就含有250大卡的热量了,所以减肥期间最好是不要吃包子了。减肥早餐可以用燕麦片来代替,不仅高能量高纤维而且热量还低,更重要的是,它也足够方便。

什么主食热量低可以减肥

燕麦含有膳食纤维,能够增加饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少进食量。燕麦中的β-葡聚糖能促进肠道蠕动,改善消化功能,有助于控制体重。2.红薯红薯富含膳食纤维,可增加饱腹感并减缓胃排空速度。此外,其含有的天然糖分也能为身体提供持久的能量来源。例如,一个中等大小的红薯约有90卡路里的热量。