贾汪人,今天起请多睡一小时!
2024年8月12日 - 网易
这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。如果用运动量对比的话,女性需要蛙游30分钟或慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉。4周之后,睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。心动了没?别过于乐观这个研究的样本数据...
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这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。如果用运动量对比的话,女性需要蛙游30分钟或慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉。4周之后,睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。心动了没?别过于乐观这个研究的样本数据...