运动时多停下来休息一下,热量消耗可以增加20%~60%|环球科学要闻

运动时多停下来休息一下,可以消耗更多热量图片来源:pixabay近日,一项发表于《英国皇家学会学报B》(theRoyalSocietyB)的研究表明,在同等距离下,短时锻炼(10至30秒)可以比连续从事相同的运动多消耗20%至60%的能量。研究人员招募了10位受试者,要求他们在跑步机上行走或爬一段楼梯,持续时间从10秒到4分钟不...

隔天10公里跑步减肥更有效果?

虽然从热量消耗分析,每天跑步5公里跟隔天跑步10公里的热量消耗是差不多的,但是,隔天跑步可以让肌肉得到充分的休息跟修复,第三天跑步的时候表现力跟爆发力也会更强。相比于每天跑步5公里的人来说,—mhmagic—隔天跑10公里的人身体得到了足够的休息,肌肉发展会更好,跑步能力会更出色,脂肪的分解效率也会更...

奔驰eActros 600电动牵引车到底强在哪里?330公里实际跟车体验

对于车辆的续航，司机说他一点也不担心，虽然戴姆勒卡车宣传这款车的续航为500公里，但对具体的路线来说，特别是他这条线路，在以往的运营中，车辆的续航却远超于此，基本上都在600公里以上，最长的甚至可以达到650公里。事实证明也确实如此，在经过6个多小时（我们停车换人体验再加上行车4个小时，司机休息了一段时...

每天跑5公里 vs 隔天跑10公里,哪个瘦得更快?

虽然从热量消耗分析,每天跑步5公里跟隔天跑步10公里的热量消耗是差不多的,但是,隔天跑步可以让肌肉得到充分的休息跟修复,第三天跑步的时候表现力跟爆发力也会更强。相比于每天跑步5公里的人来说,隔天跑10公里的人身体得到了足够的休息,肌肉发展会更好,跑步能力会更出色,脂肪的分解效率也会更高。刚开始跑步的时...

这个国庆节 暴瘦 10 斤卷死他们

其次,有氧运动可以消耗大量热量,跑步、游泳、骑自行车等有氧运动每小时可以消耗数百至上千卡路里的热量,对于减肥非常有帮助。笔者现在每天上下班骑车,总程大概有30公里左右,差不多能消耗800大卡左右的热量,秋天骑车也很凉爽,心情还很舒畅。在有氧运动过程中,身体首先会消耗糖原作为能量来源。当糖原消耗殆尽后,...

想要减肥,每天跑步几公里合适?学习4个要点

一般来说,每公里跑步可以消耗约70-80卡路里的热量,如果你每次跑步5公里,大概可以消耗350-400卡路里的热量(www.e993.com)2024年11月17日。当然,这个数字也会受到个人体重、跑步速度和跑步减肥是许多人的共同目标,而跑步是一种非常流行的减肥方式。然而,对于每天跑步多少公里才能达到减肥效果,这个问题并没有一个确定的答案。下面我们将从几个方面来...

骑行消耗多少卡路里?

如果按照正常时速15、16km骑行,大约能消耗220-250大卡,如果是城市通勤的话,10km左右的骑行能消耗150大卡左右。骑行25分钟左右,就能消耗70卡路里左右。如果想更直观地了解消耗了多少卡路里,可以参考以下数据:单车(一小时9公里)消耗245卡,单车(一小时16公里)消耗415卡,单车(一小时21公里)消耗655卡。

每天骑车10公里一个月能瘦多少

骑自行车的确可以帮助你减肥,但具体能减掉多少体重并不取决于你骑了多少公里,而是取决于你的热量消耗和摄入量。首先,骑自行车是一种有氧运动,可以提高心肺功能并燃烧卡路里。一个中等体重的成年人(约70公斤)在平地上骑自行车每小时可以燃烧大约300-500卡路里,这取决于你的年龄、体重、骑行速度和强度。如果你每天骑...

每天跑步6公里,多久可以瘦10斤?比想象中快很多

每天6公里的跑步距离,大概可以消耗500-600大卡的热量,而一公斤脂肪的热量是7700大卡,想要减掉10斤体重,你至少需要减掉6公斤脂肪,而这个过程中会伴随着肌肉、水分的流逝,体重下降会达到10斤左右。而减掉6公斤脂肪,你需要消耗46200大卡,如果你每天跑步6公里,每天消耗500大卡热量,大概需要93天时间,也就是三个月左右。

每天慢跑5公里,多久可以瘦10斤?

首先,要瘦10斤需要消耗大约37000卡路里的能量。而慢跑5公里所消耗的能量因人而异,一般来说,一个体重60公斤的人,每天慢跑5公里大约能消耗350卡路里的能量。因此,如果仅仅依靠慢跑5公里来减肥,大概需要106天时间才能达到瘦10斤的目标。其次,饮食管理也是非常重要的一个环节。如果饮食摄入的能量过高,即使运动再努力,也...