胖的明明白白,跑多远才能消耗吃进去的热量?
压轴的巧克力酱,16km这就别跑了,一晚上跑不完这是指在摄入热量与消耗热量已持平的情况下额外再吃这些东西,需要跑步的公里数如果吃的东西都不足基础代谢,那当我没说上面说的都是零食,妈妈嘴里的垃圾食品下面是我们最接地气儿的食物羊肉泡馍(500g)=10km多吃羊肉,少吃泡馍不喝汤,热量会低得多一份...
超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
1、每日热量总消耗(TDEE)最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入...
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应...
陕西名小吃到底有多少热量?
张婳说,不同运动方式下,每千克体重每分钟的能量消耗是不同的,比如,游泳10分钟每分钟消耗热量跟你在家里烹饪打扫消耗热量差不多,但游泳半小时每分钟消耗热量就比爬山、踢足球消耗的热量还要多。张婳拿出了一些我们日常食用食物的模型,告诉我们,90大卡热量长什么样。90大卡就是200克的猕猴桃,一般就是两个猕猴桃的...
如何让自己坚持减肥并保持体重?
一些专家认为,成功控制体重可以归结为一个简单的公式:如果你摄入的热量少于消耗的热量,你就会减肥。听起来很简单,对吧?那么减肥为什么这么难呢?减肥并不是随着时间的推移而线性发生的。例如,当你减少卡路里摄入量时,你可能会在头几周体重减轻,然后情况就会发生变化。你摄入的卡路里数量相同,但体重减轻得更少甚至没有...
不同的运动项目,热量消耗有多少?你喜欢哪种运动?
一般来说,开合跳10分钟可以消耗约100卡路里的热量,因此开合跳1小时可以消耗约600卡路里的热量(www.e993.com)2024年9月8日。4.游泳:游泳是一项低冲击力的有氧运动,每小时的热量消耗因个人体重、游泳速度和距离的不同而有所差异。一般来说,游泳1小时可以消耗约500-700卡路里的热量。
打羽毛球消耗的热量如何计算你的个人消耗?
对于体重为60公斤的人,打一小时羽毛球大约能消耗420至456大卡的热量。在运动强度为7.0METs的情况下,体重为60公斤的人打一小时羽毛球约消耗420大卡。打半小时羽毛球可消耗大约200大卡的热量,因此一小时则翻倍,约为400大卡。需注意,以上数值为估算值,实际消耗量因个人情况而异。体重更重的人在相同强度下可能消耗更...
潜水消耗的热量是陆上6倍?快让卡路里燃烧起来
骑行方面:我骑行了1.5小时,骑行距离25公里,消耗的能量为1295卡路里。这是我在舒适区内的最大能力范围。潜水方面:深度为10米,水温14摄氏度,从准备潜水到车辆整装完成,到装备总时间为1小时42分钟(其中水下时间为55分钟),总共消耗了566卡路里。与骑行活动相比,这意味着潜水每分钟消耗的卡路里更少。然而,对我来说...
大体重初始减脂多少卡热量
核心提示:根据目前身高和标准体重计算公式,体重初始减肥一般是每周减0.25-0.5kg。但这只是一个大概的范围,具体每个人需要达到的理想体重,是根据每日所摄入的总热量和人体所消耗的热量而制定。在这一过程中,任何减少都会使摄入的能量减少,都可以达到减肥的目的,也就存在所谓的减肥初始不掉秤的情况。而具体大体重初始减肥...
每天多消耗500卡路里,一个月下来可以减掉多少斤?
如果每天消耗的能量超过这个量,那么体重就会逐渐减轻。反之,如果每天摄入的能量超过消耗的能量,体重就会逐渐增加。现在,我们假设每天多消耗的500卡路里,全部来自于脂肪。我们知道每克脂肪大约含有9卡路里的能量,因此,500卡路里相当于55克左右的脂肪,30天相当于是1650g脂肪,大概是3.3斤脂肪。