《台湾省10000米跑步成绩表》最快32分!你跑10公里用时多少呢???
用32分21秒就跑完了10000米!这是一个令人惊叹的成绩,相当于每公里配速达到了3分14秒左右。当天,天气湿热,最后冲线的是蔡宇翔,成绩是39分55秒17。夏天训练,选择高海拔的云南高原,也很多马拉松省队的最爱。第二名杨皓评的夏季训练,也是在云南的丽江,这里海拔高达2430米左右,很适合夏训。赛后...
阿娇近照变阿爆?复胖半个自己后舞台划水,生图被嘲面目全非了?
它是指在进食过程中,因为咀嚼、吞咽、消化、吸收等行为,而引起能量额外消耗增加的现象。一句话总结,你吃下去的热量,不等于身体吸收的热量!比如,你付出一个月的劳动,应该挣10000块钱,但还要交税、社保、医保、公积金等一堆东西,扣完之后到手可能是7000。食物也是一样的,一包写着170大卡的杏仁,实际能被身体吸...
每天走满10000步能减肥吗?
所以,如果你每天走10000步(大约8千米)的话,你消耗的能量将达到可观的250大卡。当然,你也许会因此产生饥饿感,但是如果你谨慎控制胃口,确保摄入的热量比步行消耗的能量少100大卡,那么你每天步行的距离将造成每月大约3000大卡的能量“赤字”。1958年,有这样一项虽然被广泛引用但过分简单而且不够准确的研究结论:这3...
七贤论道丨每天坚持一万步,你会变成什么样的人?
之所以把10000步立为标杆,因为也有研究表明,到14000步以上,步行、跑步和其他锻炼对健康的益处,差不多到顶了。另外,纯粹的运动步数10000步,也真不是能一蹴而就的。除非学有余力,年轻有为,身强力壮,10000步实在不过瘾,否则不建议以刷更高的数据。如果能坚持每天10000步,对健康的益处足够多了,唯一的问题...
奥运万米冠军法拉赫告诉你他的跑步秘诀
法拉赫认为正确的跑步姿势能够事半功倍,因为这样不但可以避免伤病,还可以减少体能的消耗。除了5000米和10000米外,法拉赫偶尔也会参加3000米和1500米的比赛。另外,他还非常喜欢马拉松比赛,他曾在2011年获得过纽约马拉松冠军,并在伦敦马拉松比赛上以第8名的成绩创造了英格兰的纪录。
不是人人都会跑步!符合健康长跑的四大准则
既然叫长跑,跑程当然不能太短,一般应在3000米以上,不过要量力而行(www.e993.com)2024年10月28日。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量,这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。4、要因人而异:这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说,每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同,因此在跑步中一定...
跑步不受伤 才是自律的高级表现
跑步受伤了,也是因为你不够自律!撰文/柳条编辑/柳条11月26日,在2018田径工作会议的报告中指出,截至11月2日,800人以上路跑、300人以上越野跑赛事共计1072场,参赛人次达到530万,预计年底将接近600万人次。数据和事实证明,这两年马拉松赛事在中国真的火了。一年上千场赛事,你参加了多少场呢?
掌握4个走路技巧,减肥效果比跑步还好!
同样是10000步,快走比慢走多消耗了153千卡的热量,差不多一听可乐的热量!他邀请了12名男性和18名女性,先以3.2公里/小时走1000步,再以6.4公里/小时的速度走1000步。再分别计算出消耗的卡路里,将结果乘以10,来估算出走10000步消耗的卡路里。
不跑步的人 为跑步的人操碎了心
跑步,作为最容易开展的一种体育项目,既能够消耗热量,又能够促进心肺功能的锻炼,增加肢体运动的协调性,深受大家欢迎,是一举多得的锻炼方法。很多人爱上跑步后,就根本停不下来。可经常跑步的人常常被怼:“你不是经常跑步吗?怎么搬个东西都搬不动?怎么还会感冒?”...
天天跑步就能减肥?还得掌握这4个技巧
很多人会高估跑步所消耗的热量,于是就在跑步之后摄入了多余的能量,最终结果是不可能实现减肥的。一般情况下,跑步1英里(约1.6公里)大约消耗100卡路里的热量,跑步3-5公里,也只是消耗了200-300卡路里的热量而已。所以跑者要想实现减肥,就必须让消耗的热量大于摄入的热量,两者的差在200卡路里左右。尽管跑步结束后...