上游??互动丨庆建党百年专题丨彭敏:中国梦

大手笔铺排九百六十万平方公里西部大开发、中部崛起、东北振兴的桃红上海自贸区、雄安新区的杜鹃红京津冀、长三角的杏红成渝双城经济圈、海南自贸港的玫瑰红长江经济带、粤港澳大湾区的粉红在此起彼伏的旋律中鳞次栉比地噼噼啪啪绽放丰盈了中国3.8万公里高铁,呼喇呼喇的风15万公里高速公路,晶亮晶亮的...

半小时就能消耗500大卡热量的 7 种运动,让瘦身燃脂更高效!

当你以时速约13公里的速度跑步时,就可以在30分钟内燃烧高达539大卡的热量。为了增加消耗,可以尝试间歇跑步,在设定的时段内全力以赴,然后再以慢走降速。试试进行3-5分钟的中等速度,然后进行20-30秒的全力冲刺。如果你的目标是减肥或保持体重,研究发现,跑步实际上可以比散步更好地调节控制食欲的激素。如果你真的...

跑多少公里才能消耗掉你吃的食物?我保证你看完只想静静喝水...

本公式仅为参考,具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。一碗羊肉泡馍(500g)▼连汤带水500g,热量约622卡,如果你体重60kg,那么需要跑步10.36公里才能消耗掉!一份凉皮▼别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了,这可是活生生的一碗淀粉啊,还不算里面的辣椒油呢……一份灌汤包(200g)▼10串羊肉...

他让韩国人激动大喊“China”!11.5小时游完3.8公里,骑行180公里...

这226公里包含3.8公里游泳、180公里骑行,和42.195公里的跑步,我第一次听到时也心脏颤抖了,但人生,不就是要去尝试那些看起来不可能的事,然后尽情享受挑战后的喜悦吗?有了参赛计划,接下来就是选取比赛了。对于国内选手来说,最接近的比赛是韩国求利IRONMAN和台湾澎湖IRONMAN。最终,分析多个因素,我选择了更适合中国北...

如果每种零食都标有热量,我需要吃包薯片压压惊!

含232大卡热量需要跑3.3公里一根士力架含250大卡热量需要跑3.8公里浓香巧克力含260大卡热量需要跑3.7公里大份炸薯条含515大卡热量需要跑7.4公里一个汉堡含650大卡热量需要跑9.3公里1.89升橙汁含878大卡热量需要跑12.5公里是不是需要吃包薯片压压惊?

到底要跑多远才能消耗掉这些食物?看完我只想喝杯白开水!

连汤带水500g,热量约622卡,如果你体重60kg,那么需要跑步10.36公里才能消耗掉!▲凉皮别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了,这可是活生生的一碗淀粉啊,还不算里面的辣椒油呢……▲一份灌汤包▲烤肉▲炸鱿鱼▲冒菜一顿冒菜,女生的量,基本在500卡上下,得跑8公里!为什么热量这么高?因为油大啊!

饮食减肥慢?运动太累?这些简单运动就能有效减肥并保持健康

尽管它们看起来很相似,但主要的区别在于,慢跑的速度通常在4-6英里/小时(6.4-9.7公里/小时)之间,而跑步的速度快于6英里/小时(9.7公里/小时)。哈佛大学健康学院(HarvardHealth)估计,以5英里/小时(8公里/小时)的速度,每155分钟(70千克)的人慢跑燃烧约298卡路里,或者以6英里/小时的速度每30分钟燃烧372卡路里。

冬天天冷不想跑步,多走路可以瘦身吗?

3、走路(快走,5.6km/h):热量:消耗228大卡/每小时运动强度:3.8MET,属于中强度运动;1000步:需花费8分钟;如果体重越大,那么同样的运动消耗的热量越多。从这些数据也可以看出,走路的速度越快,消耗的热量越多。同时也说明单纯的步数并不意味着什么,提高速度和强度,可以增加卡路里的消耗,并提高肺活量,一定程度...