不止香蕉,这 20 种富钾食物你都知道吗
好处是它的热量也低,并且是纤维的良好来源。鸡肉“动物蛋白也是钾的来源。动物蛋白加上块茎蔬菜和大量绿叶蔬菜,就构成了富含钾的一餐,”帕里斯说。她说3盎司鸡胸肉含有300毫克钾。甜菜一杯煮熟的甜菜可以提供518毫克钾。甜菜有助于增加您的钾摄入量,还有助于预防或控制高血压。意大利面“100%全...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
《中国居民膳食指南(2022)》指出,每一个健康成年人,每天应摄入谷薯类食物250克~350克,蔬菜类300克~500克,水果类200克~350克,动物性食物120克~200克,奶及奶制品300克~500克,大豆及坚果25克~35克,油25克~30克,水1500毫升~1700毫升等。健康饮食要求每天摄入各种食物,提供机体需要的各种营养素,包...
公认最容易发胖的10种食物|脂肪|牛奶|高热量_网易订阅
快餐以其口感美味、价格实惠和便捷而受到很多人的喜爱,但它们通常含有大量的热量、糖和脂肪。像汉堡、鸡块、薯条等,都含有高量的反式脂肪和饱和脂肪,容易让人产生饱腹感,但很快又会感到饿。2.甜饮料甜饮料如碳酸饮料、果汁饮料等,往往含有高量的糖分。仅一罐300毫升的可乐.就可能包含超过30克糖,这相当...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
椰子肉热量很高,约为354千卡/100克,是苹果热量(53千卡/100克)的近7倍。如果不加控制地“狂炫”,可能会让人“难逃一胖”!并且,椰子肉的脂肪含量很高,约为33.5克/100克。1个椰子的椰子肉大概为400克,如果全吃了,摄入的脂肪高达近130克,这相当于近150克猪肥肉。此外,椰子肉的脂肪...
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
2、椰子肉椰子肉热量很高,约为354千卡/100克,是苹果热量(53千卡/100克)的近7倍。如果不加控制地“狂炫”,可能会让人“难逃一胖”!并且,椰子肉的脂肪含量很高,约为33.5克/100克。1个椰子的椰子肉大概为400克,如果全吃了,摄入的脂肪高达近130克,这相当于近150克猪肥肉。
年纪轻轻就 " 过劳肥 "?6 个饮食建议收好
建议4:食物涮涮油盐,轻松减少热量在外就餐难免食物过油过咸(www.e993.com)2024年9月16日。除了点菜时要优先选择少油菜品之外,还可以用热水或热汤把菜肴表面上的油盐涮掉。仅此一项,一年就能少吃好几斤脂肪,少吃上百克盐。建议5:不要克扣主食,避免甜食甜饮一旦发现自己体重上升,很多人会选择不吃或少吃主食,只吃蔬菜和鱼肉类食物。但是...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第二层,蔬菜水果。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐鱼、禽、肉、蛋每天摄入量共计120至200克。第四层,奶类、大豆和坚果。这类食物是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高...
六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?
虽然包子只有小小的一个,但它的热量却远比我们想象当中的更高,你敢想?一个肉包子的热量能达到将近300大卡,一顿饭吃两个肉包子热量就达到了600大卡。对于身材比较胖的人来讲,还是要控制一下包子的摄入量。5、水饺。说到中国的传统食物,很多人的印象就是水饺,但凡是重要节日,几乎家家户户都会包水饺来吃。
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你知道吗?一个正常大小的汉堡,能量大概在500Kcal,相当于3碗米饭的热量。且这个早餐组合缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养,长期食用,容易让人肥胖且营养不良。另外,炸鸡含有大量饱和脂肪酸,会造成高血脂,诱发动脉硬化,对血糖没有半点...
妈呀!一次吃半个西瓜,身体竟然会……(不只是胖
一口西瓜大概20克,不到10千卡;一斤西瓜300克瓜肉,才100千卡多一点;一大碗瓜肉500克,也不过170千卡,相当于小碗米饭(146克)的热量。在各种水果中,西瓜真的是果甜糖低的善良水果了。两牙西瓜,就是几口米饭的热量,减肥期间也不用怕。