红薯到底是升糖还是降糖?研究告诉你靠谱答案

红薯叶热量极低,每百克中只有27大卡的热量,并且富含膳食纤维,其中的含钙量还极高,每百克地瓜叶中含有180毫克的钙,而一百克的牛奶或者酸奶才有100毫克的钙。所以糖友不妨把红薯当主食吃,红薯叶当蔬菜是不错的选择。

常见的红薯糖友到底能不能吃? 这份研究告诉你答案!

红薯叶热量极低,每百克中只有27大卡的热量,并且富含膳食纤维,其中的含钙量还极高,每百克地瓜叶中含有180毫克的钙,而一百克的牛奶或者酸奶才有100毫克的钙。所以,糖友不妨把红薯当主食吃,红薯叶当蔬菜也是不错的选择。

素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险

脂肪越多热量越高,每一百克花生的热量大约有三百一十三大卡,相比之下,米饭一百克只有一百二十大卡的热量。可见花生吃多了容易长胖,人要是胖了各种心血管疾病便会接踵而来。有人可能会纳闷,哪怕花生脂肪含量高,但毕竟花生个头小,少吃点对体重根本起不了什么作用,何必大惊小怪。此话倒也不假,一粒花生下肚...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

他经历了一年左右的治疗期,一共减掉了100斤,所有的指标都好了,所有的药都停掉了。现在完全就像换了一个人,成为了一个健康的人。谈糖色变:碳水=洪水猛兽吗?Jojo:碳水很重要,不要过度被网上的声音左右在网上我也看到很多包括控糖、低GI的人群,好像更多的是没有糖尿病的人,他们想要一种比较健康的生活,目的...

100g茶叶有多少毫升?水、糖、毫升全面解析!

1.2计量***:茶叶的计量一般以千克或克为主,按照茶叶的等同市场价格、商业流通环节和消费需求的体积单位不同,采用不同的计量***。常见的计量***有按重量计量和按数量计量两种。二、100克茶叶的一般来说数量2.1茶叶的密度和干燥程度不同,同等重量的茶叶在体积上会有所差异。无法简单地依照茶叶的重...

比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥

但是甘蔗中的糖分含量也不少,每一百克甘蔗含糖量大概在16克左右(www.e993.com)2024年11月17日。西瓜在夏天,西瓜是人们必不可少的水果。有一项调查显示,中国人对于西瓜的需求量排名世界第一,全球每年大概一半的西瓜都是被中国人所吃掉的。由此可以看出中国人对于西瓜的喜爱程度有多深。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...

餐桌上也有这些不起眼的“天然胰岛素”助力控糖

窝笋不仅热量低,还是一种富含纤维的食物,同时它的糖和脂肪的含量相当低,每一百克中只含糖2.2克,脂肪仅0.1克,而无机盐、维生素等的含量较为丰富,尤其是含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素的激活剂,它改善糖的代谢功能。窝笋的吃法也可以多种多样。推荐食谱...

八种隐藏的“高油食物”,吃它们等于在喝油,年龄大了建议要少吃

但麻花的热量也特别高,它是油炸而成的,再加上面粉、白糖、蜂蜜等各种食材热量,一百克的麻花就有524大卡的热量,像那种一小包的蜂蜜小麻花的油脂含量也不低,吃一包就约等于喝了五勺油,所以想要身体健康,就要把对麻花的喜爱减少一些。七、腊肠每年进入秋冬季,很多人家里就会开始灌制、晾晒腊肠,这风干后的腊肠看...

西梅被称为“通便果”,建议便秘的人,每天坚持吃,排便更顺畅

1、西梅中的山梨糖醇含量非常高,每一百克西梅中就会含有8.5克的山梨糖醇,这种糖醇进入肠胃后不容易被吸收,还具有高渗透性,可以保持水分,增加肠道中的水含量,这样就可以让大便软化,从而顺畅排出。2、西梅中的植物纤维含量高,每一百克会含有0.7克的植物纤维,热量仅42千卡。而植物纤维有着人类第七大营养素之称,...