1个西瓜热量等于6碗米饭?

7月31日,据河南疾控,西瓜和米饭的营养价值是两条赛道,不能简单等同。西瓜90%以上都是水,而米饭主要提供碳水化合物,是人体能量的来源。每100克西瓜的热量仅为31千卡,而100克米饭的热量大约为116千卡。一大碗瓜肉500克,仅相当于小碗米饭(146克)的热量。西瓜除了水分还有丰富的钾,夏季出汗多,适量吃西瓜能补水解暑...

饼干热量高吗

核心提示:饼干的热量因品种而异,在350-500大卡/100克之间。饼干的热量因品种而异,在350-500大卡/100克之间。饼干中通常含有小麦粉、糖类、油脂等原料,其中的小麦粉富含碳水化合物,可为身体提供能量;而糖类则能迅速被人体吸收利用,产生大量的热能;油脂则是饼干中的主要脂肪来源,能够使饼干保持酥脆的口感,并且提供...

比赛中每小时补给量应该是多少?

对于大多数跑者来说,每小时200-300卡路里通常是一个合适的起点。体型较小跑者可以从建议摄入量的下限开始;体型较大跑者可以从建议摄入量的上限开始。关于卡路里摄入的来源:碳水化合物:然是耐力跑者产生能量的主要来源。即使步伐较慢,碳水化合物也将提供有效的能量来源,保持身体的警觉,并保持配速和攀爬能力。

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

谷薯类是膳食能量的主要来源(碳水化合物提供总能量的50%至65%),也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。第二层,蔬菜水果。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐鱼、禽、肉、...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

高血糖已成为一种普遍的健康问题,不仅困扰着许多老年人,也影响着年轻人甚至儿童的生活质量。血糖升高不仅可能引发糖尿病,还可能增加心血管疾病、肥胖和其他慢性疾病的风险。血糖升高的原因及危害血糖,即血液中的葡萄糖,是我们身体的主要能量来源。正常情况下,进食后,食物中的碳水化合物会被分解成葡萄糖,进入血液,随...

从5K到马拉松 赛前赛中如何补给能量?

比赛前1-2个小时摄入一些简单碳水化合物,提供200卡路里左右的热量即可(www.e993.com)2024年11月24日。赛前60-90分钟,补充250-350毫升的水。由于5K的距离不算长,所以一般情况下在比赛前和比赛中途不需要吃能量棒或凝胶。如果天气确实炎热的话,中途可以喝点水。10K赛在赛前2-3个小时,可以摄入250-350卡路里的热量。比如吃一份燕麦粥,喝一杯...

妈呀!一次吃半个西瓜,身体竟然会……(不只是胖

??升糖指数高达70+,是水果里升血糖最快的;先给大家一个定心丸:西瓜热量不高,可以吃。西瓜的热量有多低呢?丁香医生帮大家算一算。一口西瓜大概20克,不到10千卡;一斤西瓜300克瓜肉,才100千卡多一点;一大碗瓜肉500克,也不过170千卡,相当于小碗米饭(146克)的热量。

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够

中山大学附属第一医院主任医师马晋平在《胃肠健康那些事》一书中介绍,膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,但这些“肠道过客”对肠道和人体健康所起的作用却不小。③1、增加饱腹感膳食纤维不易被吸收、不产生热量,所以增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或碳水化合物的摄入,有利于减肥。③...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

其中,“非主食类食物提供的碳水化合物”可以大致估算为50克。一般建议糖尿病患者(不论总能量高低)每日摄入奶类300克(约含碳水化合物12克)、水果100克～200克(约含碳水化合物18克)和蔬菜500克(约含碳水化合物20克)。这些非主食类食物提供碳水化合物总计约50克。其实,畜禽肉类、蛋类、鱼虾类、大豆制品和坚果也含...

这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到

碳水化合物:17g/100g芋头口感软糯绵密的口感,很多人将芋头当作零食在餐中或餐间吃,芋头酥、反沙芋头、炸芋头、拔丝芋头等更是高糖高油高淀粉的热量炸弹。蒜苔碳水化合物:15.4g/100g看到它是不是很意外?看起来绿色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一种。每100g蒜苔碳水含量有15.4g,快赶上芋头了。